Ohýbanie zápästia nadhmatom s jednoručkou v sede
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Predlaktia
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Jednoručka
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Posadíme sa na lavičku a do ruky uchopíme jednoručnú činku. Ruku si položíme na stehno tak, že sa lakeť dotýka nohy a časť ruky od zápästia vyčnieva za koleno. V počiatočnej polohe (1) máme zápästie spustené dole váhou činky a dlaň smeruje dole. Spolu s výdychom zdvíhame zápästie nahor do maximálnej možnej miery (2). Potom s nádychom spúšťame naspäť do počiatočnej pozície. Pohyb vychádza len zo zápästného kĺbu.
(Na videu začína cvik od 0:52)
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Jednoručka
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Posadíme sa na lavičku a do ruky uchopíme jednoručnú činku. Ruku si položíme na stehno tak, že sa lakeť dotýka nohy a časť ruky od zápästia vyčnieva za koleno. V počiatočnej polohe (1) máme zápästie spustené dole váhou činky a dlaň smeruje dole. Spolu s výdychom zdvíhame zápästie nahor do maximálnej možnej miery (2). Potom s nádychom spúšťame naspäť do počiatočnej pozície. Pohyb vychádza len zo zápästného kĺbu.
(Na videu začína cvik od 0:52)
Najčítanejšie články 2 týždňov
Hľadáte nový systém cvičenia? Skúste novú pyramídu
Kruhový tréning, po ktorom nestihnete žmýkať prepotené tričko
Urobte si proteínovú tyčinku doma vďaka týmto štyrom receptom
Vybudujte si telo do bikín za 21 dní
Nastavte svoju myseľ správne a tešte sa z chudnutia
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
