InstagramFacebookYoutube

Ohýbanie zápästia nadhmatom s veľkou činkou v sede


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Predlaktia
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Veľká činka

Hodnotenie cviku: 9/10

Prevedenie cviku: Posadíme sa na lavičku a do rúk uchopíme nadhmatom veľkú činku. Ruky si položíme na stehná tak, že sa lakte dotýkajú nôh a časti rúk od zápästia vyčnievajú za koleno. V počiatočnej polohe (1) máme zápästia spustené dole váhou činky a dlane smerujú dole. Spolu s výdychom zdvíhame zápästia nahor do maximálnej možnej pozície (2). Potom s nádychom spúšťame naspäť do počiatočnej pozície. Pohyb vychádza len zo zápästného kĺbu.



Najnovšie články

Ste začiatočník? Skúste na mesiac tento tréningový program založený na kľukoch

Ste začiatočník? Skúste na mesiac tento tréningový program založený na kľukoch

Čo sa stane vášmu telu, ak budete užívať každý deň multivitamín?

Čo sa stane vášmu telu, ak budete užívať každý deň multivitamín?

Prečo je lepšie jesť banán, keď je ešte  zelený?

Prečo je lepšie jesť banán, keď je ešte zelený?

Aké tréningové splity sú tie najefektívnejšie?

Aké tréningové splity sú tie najefektívnejšie?

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2024 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist