Ohýbanie zápästia nadhmatom s veľkou činkou v sede
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Predlaktia
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Veľká činka
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Posadíme sa na lavičku a do rúk uchopíme nadhmatom veľkú činku. Ruky si položíme na stehná tak, že sa lakte dotýkajú nôh a časti rúk od zápästia vyčnievajú za koleno. V počiatočnej polohe (1) máme zápästia spustené dole váhou činky a dlane smerujú dole. Spolu s výdychom zdvíhame zápästia nahor do maximálnej možnej pozície (2). Potom s nádychom spúšťame naspäť do počiatočnej pozície. Pohyb vychádza len zo zápästného kĺbu.
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Veľká činka
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Posadíme sa na lavičku a do rúk uchopíme nadhmatom veľkú činku. Ruky si položíme na stehná tak, že sa lakte dotýkajú nôh a časti rúk od zápästia vyčnievajú za koleno. V počiatočnej polohe (1) máme zápästia spustené dole váhou činky a dlane smerujú dole. Spolu s výdychom zdvíhame zápästia nahor do maximálnej možnej pozície (2). Potom s nádychom spúšťame naspäť do počiatočnej pozície. Pohyb vychádza len zo zápästného kĺbu.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Ktoré mlieko je najlepšie? Sójové, ovsené, mandľové, kokosové či kravské?
Päť najhorších zvykov pri pití pre váš krvný cukor
Trojdňový tréningový plán pre tých, čo nemajú veľa času na cvičenie
Štyri jednoduché a overené tréningové tipy pre rast svalov
Koľko proteínových nápojov denne by ste mali užívať?
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
➤