InstagramFacebookYoutube

Ohýbanie zápästia podhmatom s veľkou činkou v sede


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Predlaktia
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Veľká činka

Hodnotenie cviku: 8/10

Prevedenie cviku: Posadíme sa na lavičku a do rúk uchopíme podhmatom veľkú činku. Ruky si položíme na stehná tak, že sa lakte dotýkajú nôh a časti rúk od zápästia vyčnievajú za koleno. V počiatočnej polohe (1) máme zápästia spustené dole váhou činky a dlane smerujú hore. Spolu s výdychom zdvíhame zápästia nahor do maximálnej možnej pozície (2). Potom s nádychom spúšťame naspäť do počiatočnej pozície. Pohyb vychádza len zo zápästného kĺbu.



Najnovšie články

10 jednoduchých a efektívnych spôsobov, ako predísť prejedaniu sa

10 jednoduchých a efektívnych spôsobov, ako predísť prejedaniu sa

Robíte tieto chyby? Môžete pre ne prichádzať o svaly

Robíte tieto chyby? Môžete pre ne prichádzať o svaly

Medzi časom zaspávania a demenciou je prekvapivé spojenie

Medzi časom zaspávania a demenciou je prekvapivé spojenie

Prečo ženy chudnú ťažšie ako muži?

Prečo ženy chudnú ťažšie ako muži?

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2023 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist