Príťahy jednoručky v predklone
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Chrbát
Ďalšie zapojené svaly: Ramená, bicepsy
Potrebná výbava: Jednoručka, lavička
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Na lavičku položíme ľavé koleno, predkloníme sa a na lavičku tiež umiestnime ľavú ruku, ktorá nám poslúži ako opora. Pravú nohu máme umiestnenú po pravej strane lavičky a je vystretá. Uchytíme do pravej ruky jednoručku, pričom dlaň smeruje k lavičke. V počiatočnej polohe máme ruku vystretú (1). Spolu s výdychom potom priťahujeme činku hore až pokým činka nie je pri rebrách alebo nadlaktie pravej ruky nie je mierne nad osou trupu (2). Pomalým pohybom ju vrátime späť do počiatočnej pozície a opakujeme. Po vykonaní predpísaného počtu opakovaní zopakujeme postup aj s opačnou stranou.
Ďalšie zapojené svaly: Ramená, bicepsy
Potrebná výbava: Jednoručka, lavička
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Na lavičku položíme ľavé koleno, predkloníme sa a na lavičku tiež umiestnime ľavú ruku, ktorá nám poslúži ako opora. Pravú nohu máme umiestnenú po pravej strane lavičky a je vystretá. Uchytíme do pravej ruky jednoručku, pričom dlaň smeruje k lavičke. V počiatočnej polohe máme ruku vystretú (1). Spolu s výdychom potom priťahujeme činku hore až pokým činka nie je pri rebrách alebo nadlaktie pravej ruky nie je mierne nad osou trupu (2). Pomalým pohybom ju vrátime späť do počiatočnej pozície a opakujeme. Po vykonaní predpísaného počtu opakovaní zopakujeme postup aj s opačnou stranou.
Databáza cvikov
Cviky na Chrbát:
• Hyperextenzia
• Krčenie ramien s veľkou činkou
• Mŕtvy ťah
• Predkláňanie s veľkou činkou
• Príťahy jednoručky v predklone
• Príťahy spodnej kladky v sede
• Príťahy veľkej činky v predklone
• Príťahy veľkej činky v predklone s podhmatom
• Pullover
• Sťahovanie hornej kladky
• Zhyby na hrazde
Iné svalové partie
• Hyperextenzia
• Krčenie ramien s veľkou činkou
• Mŕtvy ťah
• Predkláňanie s veľkou činkou
• Príťahy jednoručky v predklone
• Príťahy spodnej kladky v sede
• Príťahy veľkej činky v predklone
• Príťahy veľkej činky v predklone s podhmatom
• Pullover
• Sťahovanie hornej kladky
• Zhyby na hrazde
Iné svalové partie
Fitness diskusia
1 Diéta 1 Kardio hneď po silovom tréningu alebo iný deň ? 1 Citrulín malát +arginín ,Sú nebezpečné ?
Nájdete nás aj na 
