Príťahy spodnej kladky v sede
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Chrbát
Ďalšie zapojené svaly: Ramená, bicepsy
Potrebná výbava: Spodná kladka
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Posadíme sa na lavičku a zaprieme nohy o podložku. Natiahneme sa po adaptér spodnej kladky , sme mierne predklonený, prípadne trup udržujeme v kolmici s lavičkou. Nohy sú v kolenách mierne pokrčené a ruky natiahnuté vpred (1). Následne k sebe začíname s výdychom priťahovať adaptér kladky k pásu, pričom ramena tlačíme vzad a hrudník tlačíme vpred. Pri priťahovaní sa mierne zakloníme dozadu. Pokračujeme pokým môžeme (2) a v pozícii chvíľku zotrváme predtým, ako sa s nádychom vrátime späť do počiatočnej polohy (1).
Ďalšie zapojené svaly: Ramená, bicepsy
Potrebná výbava: Spodná kladka
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Posadíme sa na lavičku a zaprieme nohy o podložku. Natiahneme sa po adaptér spodnej kladky , sme mierne predklonený, prípadne trup udržujeme v kolmici s lavičkou. Nohy sú v kolenách mierne pokrčené a ruky natiahnuté vpred (1). Následne k sebe začíname s výdychom priťahovať adaptér kladky k pásu, pričom ramena tlačíme vzad a hrudník tlačíme vpred. Pri priťahovaní sa mierne zakloníme dozadu. Pokračujeme pokým môžeme (2) a v pozícii chvíľku zotrváme predtým, ako sa s nádychom vrátime späť do počiatočnej polohy (1).
Databáza cvikov
Cviky na Chrbát:
• Hyperextenzia
• Krčenie ramien s veľkou činkou
• Mŕtvy ťah
• Predkláňanie s veľkou činkou
• Príťahy jednoručky v predklone
• Príťahy spodnej kladky v sede
• Príťahy veľkej činky v predklone
• Príťahy veľkej činky v predklone s podhmatom
• Pullover
• Sťahovanie hornej kladky
• Zhyby na hrazde
Iné svalové partie
• Hyperextenzia
• Krčenie ramien s veľkou činkou
• Mŕtvy ťah
• Predkláňanie s veľkou činkou
• Príťahy jednoručky v predklone
• Príťahy spodnej kladky v sede
• Príťahy veľkej činky v predklone
• Príťahy veľkej činky v predklone s podhmatom
• Pullover
• Sťahovanie hornej kladky
• Zhyby na hrazde
Iné svalové partie
Fitness diskusia
1 Diéta 1 Kardio hneď po silovom tréningu alebo iný deň ? 1 Citrulín malát +arginín ,Sú nebezpečné ?
Nájdete nás aj na 
