InstagramFacebookYoutube

Príťahy spodnej kladky v sede


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Chrbát
Ďalšie zapojené svaly: Ramená, bicepsy
Potrebná výbava: Spodná kladka

Hodnotenie cviku: 9/10

Prevedenie cviku: Posadíme sa na lavičku a zaprieme nohy o podložku. Natiahneme sa po adaptér spodnej kladky , sme mierne predklonený, prípadne trup udržujeme v kolmici s lavičkou. Nohy sú v kolenách mierne pokrčené a ruky natiahnuté vpred (1). Následne k sebe začíname s výdychom priťahovať adaptér kladky k pásu, pričom ramena tlačíme vzad a hrudník tlačíme vpred. Pri priťahovaní sa mierne zakloníme dozadu. Pokračujeme pokým môžeme (2) a v pozícii chvíľku zotrváme predtým, ako sa s nádychom vrátime späť do počiatočnej polohy (1).



Najnovšie články

Plusy a mínusy behania na bežeckom páse

Plusy a mínusy behania na bežeckom páse

Toto sú podľa vedcov tri zvyky, ktoré vedú k priberaniu najviac

Toto sú podľa vedcov tri zvyky, ktoré vedú k priberaniu najviac

7 jednoduchých cvikov pre efektívny domáci tréning nôh

7 jednoduchých cvikov pre efektívny domáci tréning nôh

Jablková šťava má mnohé prínosy. Ako ich ešte zvýrazniť?

Jablková šťava má mnohé prínosy. Ako ich ešte zvýrazniť?

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2023 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist