Príťahy spodnej kladky v sede
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Chrbát
Ďalšie zapojené svaly: Ramená, bicepsy
Potrebná výbava: Spodná kladka
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Posadíme sa na lavičku a zaprieme nohy o podložku. Natiahneme sa po adaptér spodnej kladky , sme mierne predklonený, prípadne trup udržujeme v kolmici s lavičkou. Nohy sú v kolenách mierne pokrčené a ruky natiahnuté vpred (1). Následne k sebe začíname s výdychom priťahovať adaptér kladky k pásu, pričom ramena tlačíme vzad a hrudník tlačíme vpred. Pri priťahovaní sa mierne zakloníme dozadu. Pokračujeme pokým môžeme (2) a v pozícii chvíľku zotrváme predtým, ako sa s nádychom vrátime späť do počiatočnej polohy (1).
Ďalšie zapojené svaly: Ramená, bicepsy
Potrebná výbava: Spodná kladka
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Posadíme sa na lavičku a zaprieme nohy o podložku. Natiahneme sa po adaptér spodnej kladky , sme mierne predklonený, prípadne trup udržujeme v kolmici s lavičkou. Nohy sú v kolenách mierne pokrčené a ruky natiahnuté vpred (1). Následne k sebe začíname s výdychom priťahovať adaptér kladky k pásu, pričom ramena tlačíme vzad a hrudník tlačíme vpred. Pri priťahovaní sa mierne zakloníme dozadu. Pokračujeme pokým môžeme (2) a v pozícii chvíľku zotrváme predtým, ako sa s nádychom vrátime späť do počiatočnej polohy (1).
Najčítanejšie články 2 týždňov
Dve jednoručky, 30 minút, 6 cvikov: Posilnite si celé telo týmto tréningom
Deväť prínosov pravidelného posilňovania
Toto sú najlepšie cviky na tricepsy bež využitia činiek a iného náčinia
8 zvláštnych symptómov, o ktorých ste nevedeli, že sa spájajú so stresom
3 dôvody, prečo vám nerastie aj napriek snahe sila
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
