Príťahy spodnej kladky v sede
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Chrbát
Ďalšie zapojené svaly: Ramená, bicepsy
Potrebná výbava: Spodná kladka
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Posadíme sa na lavičku a zaprieme nohy o podložku. Natiahneme sa po adaptér spodnej kladky , sme mierne predklonený, prípadne trup udržujeme v kolmici s lavičkou. Nohy sú v kolenách mierne pokrčené a ruky natiahnuté vpred (1). Následne k sebe začíname s výdychom priťahovať adaptér kladky k pásu, pričom ramena tlačíme vzad a hrudník tlačíme vpred. Pri priťahovaní sa mierne zakloníme dozadu. Pokračujeme pokým môžeme (2) a v pozícii chvíľku zotrváme predtým, ako sa s nádychom vrátime späť do počiatočnej polohy (1).
Ďalšie zapojené svaly: Ramená, bicepsy
Potrebná výbava: Spodná kladka
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Posadíme sa na lavičku a zaprieme nohy o podložku. Natiahneme sa po adaptér spodnej kladky , sme mierne predklonený, prípadne trup udržujeme v kolmici s lavičkou. Nohy sú v kolenách mierne pokrčené a ruky natiahnuté vpred (1). Následne k sebe začíname s výdychom priťahovať adaptér kladky k pásu, pričom ramena tlačíme vzad a hrudník tlačíme vpred. Pri priťahovaní sa mierne zakloníme dozadu. Pokračujeme pokým môžeme (2) a v pozícii chvíľku zotrváme predtým, ako sa s nádychom vrátime späť do počiatočnej polohy (1).
Najčítanejšie články 2 týždňov
Tri efektívne cviky s jednoručkami na šikmé brušné svaly
Tipy pre efektívnejší tréning hokejistu mimo ľadu
Štyri recepty na vynikajúce proteínové šejky
Čo robí proteín prijatý po tréningu?
Čo by mali hokejisti trénovať v lete?
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
