InstagramFacebookYoutube

Príťahy spodnej kladky v sede


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Chrbát
Ďalšie zapojené svaly: Ramená, bicepsy
Potrebná výbava: Spodná kladka

Hodnotenie cviku: 9/10

Prevedenie cviku: Posadíme sa na lavičku a zaprieme nohy o podložku. Natiahneme sa po adaptér spodnej kladky , sme mierne predklonený, prípadne trup udržujeme v kolmici s lavičkou. Nohy sú v kolenách mierne pokrčené a ruky natiahnuté vpred (1). Následne k sebe začíname s výdychom priťahovať adaptér kladky k pásu, pričom ramena tlačíme vzad a hrudník tlačíme vpred. Pri priťahovaní sa mierne zakloníme dozadu. Pokračujeme pokým môžeme (2) a v pozícii chvíľku zotrváme predtým, ako sa s nádychom vrátime späť do počiatočnej polohy (1).



Najnovšie články

Chcete chudšie nohy? Tento tréning bez náčinia vám k nim pomôže

Chcete chudšie nohy? Tento tréning bez náčinia vám k nim pomôže

5 zdravých zvykov, ktoré je veľmi ľahké pridať do života

5 zdravých zvykov, ktoré je veľmi ľahké pridať do života

Tieto tri cviky sú najlepšie, ak chcete zničiť tuk na bruchu

Tieto tri cviky sú najlepšie, ak chcete zničiť tuk na bruchu

5 suplementov, ktoré užívajú aj osobní tréneri

5 suplementov, ktoré užívajú aj osobní tréneri

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2024 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist