Príťahy veľkej činky v predklone
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Chrbát
Ďalšie zapojené svaly: Ramená, bicepsy
Potrebná výbava: Veľká činka
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Na podlahe máme pripravenú veľkú činku. Postavíme sa za ňu, mierne pokrčíme v kolenách a predkloníme sa nad tyč. Nadhmatom chytíme činku, pričom úchop je mierne širší ako je šírka ramien. Udržujeme vystretý chrbát a činku si zdvihneme do štartovacej pozície tak, aby os činky bola mierne pod kolenami a ruky zostali vystreté(1). Následne kontrolovaným pohybom pritiahneme činku k hornej časti brucha, pod hrudník (2). V pozícii chvíľku zotrváme a vraciame sa do štartovacej pozície.
Ďalšie zapojené svaly: Ramená, bicepsy
Potrebná výbava: Veľká činka
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Na podlahe máme pripravenú veľkú činku. Postavíme sa za ňu, mierne pokrčíme v kolenách a predkloníme sa nad tyč. Nadhmatom chytíme činku, pričom úchop je mierne širší ako je šírka ramien. Udržujeme vystretý chrbát a činku si zdvihneme do štartovacej pozície tak, aby os činky bola mierne pod kolenami a ruky zostali vystreté(1). Následne kontrolovaným pohybom pritiahneme činku k hornej časti brucha, pod hrudník (2). V pozícii chvíľku zotrváme a vraciame sa do štartovacej pozície.
Najčítanejšie články 2 týždňov
2 top cviky pre rast nôh, ak nemáte čas? Jeden môžete robiť aj na opustenom ostrove
Svetoznámy tréner odhaľuje: 8 cvikov, ktoré fungujú najlepšie pre svalový rast
Tento doplnok vás potiahne tam, kde už kreatín nestačí
5 chutných receptov s cottage cheese: Viac bielkovín, viac svalov
Ako spaľovať tuk počas spánku: Stratégie, ktoré fungujú
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
