Príťahy veľkej činky v predklone

Hlavný zapojený sval: Chrbát
Ďalšie zapojené svaly: Ramená, bicepsy
Potrebná výbava: Veľká činka

Hodnotenie cviku: 9/10

Prevedenie cviku: Na podlahe máme pripravenú veľkú činku. Postavíme sa za ňu, mierne pokrčíme v kolenách a predkloníme sa nad tyč. Nadhmatom chytíme činku, pričom úchop je mierne širší ako je šírka ramien. Udržujeme vystretý chrbát a činku si zdvihneme do štartovacej pozície tak, aby os činky bola mierne pod kolenami a ruky zostali vystreté(1). Následne kontrolovaným pohybom pritiahneme činku k hornej časti brucha, pod hrudník (2). V pozícii chvíľku zotrváme a vraciame sa do štartovacej pozície.

Databáza cvikov

Cviky na Chrbát:
• Hyperextenzia
• Krčenie ramien s veľkou činkou
• Mŕtvy ťah
• Predkláňanie s veľkou činkou
• Príťahy jednoručky v predklone
• Príťahy spodnej kladky v sede
• Príťahy veľkej činky v predklone
• Príťahy veľkej činky v predklone s podhmatom
• Pullover
• Sťahovanie hornej kladky
• Zhyby na hrazde

Iné svalové partie

Fitness diskusia

1 Diéta 1 Kardio hneď po silovom tréningu alebo iný deň ? 1 Citrulín malát +arginín ,Sú nebezpečné ?

Viac tém

SlovakFitness.sk

Príťahy veľkej činky v predklone