Príťahy veľkej činky v predklone
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Chrbát
Ďalšie zapojené svaly: Ramená, bicepsy
Potrebná výbava: Veľká činka
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Na podlahe máme pripravenú veľkú činku. Postavíme sa za ňu, mierne pokrčíme v kolenách a predkloníme sa nad tyč. Nadhmatom chytíme činku, pričom úchop je mierne širší ako je šírka ramien. Udržujeme vystretý chrbát a činku si zdvihneme do štartovacej pozície tak, aby os činky bola mierne pod kolenami a ruky zostali vystreté(1). Následne kontrolovaným pohybom pritiahneme činku k hornej časti brucha, pod hrudník (2). V pozícii chvíľku zotrváme a vraciame sa do štartovacej pozície.
Ďalšie zapojené svaly: Ramená, bicepsy
Potrebná výbava: Veľká činka
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Na podlahe máme pripravenú veľkú činku. Postavíme sa za ňu, mierne pokrčíme v kolenách a predkloníme sa nad tyč. Nadhmatom chytíme činku, pričom úchop je mierne širší ako je šírka ramien. Udržujeme vystretý chrbát a činku si zdvihneme do štartovacej pozície tak, aby os činky bola mierne pod kolenami a ruky zostali vystreté(1). Následne kontrolovaným pohybom pritiahneme činku k hornej časti brucha, pod hrudník (2). V pozícii chvíľku zotrváme a vraciame sa do štartovacej pozície.
Najčítanejšie články 2 týždňov
3 dôvody, prečo vám nerastie aj napriek snahe sila
Deväť prínosov pravidelného posilňovania
Toto sú najlepšie cviky na tricepsy bež využitia činiek a iného náčinia
8 zvláštnych symptómov, o ktorých ste nevedeli, že sa spájajú so stresom
Týmito 10 spôsobmi maximalizujete pálenie kalórií len za 30 minút
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
