Príťahy veľkej činky v predklone
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Chrbát
Ďalšie zapojené svaly: Ramená, bicepsy
Potrebná výbava: Veľká činka
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Na podlahe máme pripravenú veľkú činku. Postavíme sa za ňu, mierne pokrčíme v kolenách a predkloníme sa nad tyč. Nadhmatom chytíme činku, pričom úchop je mierne širší ako je šírka ramien. Udržujeme vystretý chrbát a činku si zdvihneme do štartovacej pozície tak, aby os činky bola mierne pod kolenami a ruky zostali vystreté(1). Následne kontrolovaným pohybom pritiahneme činku k hornej časti brucha, pod hrudník (2). V pozícii chvíľku zotrváme a vraciame sa do štartovacej pozície.
Ďalšie zapojené svaly: Ramená, bicepsy
Potrebná výbava: Veľká činka
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Na podlahe máme pripravenú veľkú činku. Postavíme sa za ňu, mierne pokrčíme v kolenách a predkloníme sa nad tyč. Nadhmatom chytíme činku, pričom úchop je mierne širší ako je šírka ramien. Udržujeme vystretý chrbát a činku si zdvihneme do štartovacej pozície tak, aby os činky bola mierne pod kolenami a ruky zostali vystreté(1). Následne kontrolovaným pohybom pritiahneme činku k hornej časti brucha, pod hrudník (2). V pozícii chvíľku zotrváme a vraciame sa do štartovacej pozície.
Najčítanejšie články 2 týždňov
Pre väčšie bicepsy nestačia viackĺbové cviky: Štúdia ukázala, aký cvik je kráľom
3 lekcie disciplíny od veliteľa elitnej Navy SEAL jednotky
Stačí trénovať raz týždenne? Prekvapivé výsledky veľkej štúdie
Prírodná cesta k lepšiemu výkonu: 10 najlepších potravín bohatých na elektrolyty
Top 9 cvikov do bazéna, ktoré vám pomôžu spaľovať tuky v celom tele
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
