Naše ďalšie weby: NHL KHL Osobný rozvoj
 
 
 
 
Reklama:

Príťahy veľkej činky v predklone s podhmatom


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Chrbát
Ďalšie zapojené svaly: Bicepsy, predlaktia
Potrebná výbava: Veľká činka

Hodnotenie cviku: 9/10

Prevedenie cviku: Na podlahe máme pripravenú veľkú činku. Postavíme sa za ňu, mierne pokrčíme v kolenách a predkloníme sa nad tyč. Podhmatom chytíme činku, pričom úchop je široký zhruba ako je šírka ramien. Udržujeme vystretý chrbát a činku si zdvihneme do štartovacej pozície tak, aby os činky bola mierne pod kolenami a ruky zostali vystreté(1). Následne kontrolovaným pohybom pritiahneme činku k hornej časti brucha, pod hrudník (2). V pozícii chvíľku zotrváme a vraciame sa do štartovacej pozície.



E-knihy zadarmoKontaktReklamaCookies a os. údaje
Nájdete nás aj na Facebooku




© 2013 - 2019 SlovakFitness.sk TOPlist