Sťahovanie hornej kladky
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Chrbát
Ďalšie zapojené svaly: Ramená, bicepsy
Potrebná výbava: Kladka
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Sadneme si na lavičku hornej kladky a uchytíme si nadhmatom tyč, pričom úchop je širší ako je šírka ramien a dlane smerujú od tela. Nohy zafixujeme, aby sa telo nezdvíhalo. V počiatočnej polohe máme ruky vystreté a trup je miene zaklonený dozadu (1). Spolu s výdychom kladku priťahujeme až k hrudníku (2). Potom sa pomaly vraciame do počiatočnej polohy. Pohyb vykonávame kontrolovane, bez kmitavých pohybov hornej časti tela tak, aby sme cítili prácu chrbta.
Ďalšie zapojené svaly: Ramená, bicepsy
Potrebná výbava: Kladka
Hodnotenie cviku: 8/10
Prevedenie cviku: Sadneme si na lavičku hornej kladky a uchytíme si nadhmatom tyč, pričom úchop je širší ako je šírka ramien a dlane smerujú od tela. Nohy zafixujeme, aby sa telo nezdvíhalo. V počiatočnej polohe máme ruky vystreté a trup je miene zaklonený dozadu (1). Spolu s výdychom kladku priťahujeme až k hrudníku (2). Potom sa pomaly vraciame do počiatočnej polohy. Pohyb vykonávame kontrolovane, bez kmitavých pohybov hornej časti tela tak, aby sme cítili prácu chrbta.
Databáza cvikov
Cviky na Chrbát:
• Hyperextenzia
• Krčenie ramien s veľkou činkou
• Mŕtvy ťah
• Predkláňanie s veľkou činkou
• Príťahy jednoručky v predklone
• Príťahy spodnej kladky v sede
• Príťahy veľkej činky v predklone
• Príťahy veľkej činky v predklone s podhmatom
• Pullover
• Sťahovanie hornej kladky
• Zhyby na hrazde
Iné svalové partie
• Hyperextenzia
• Krčenie ramien s veľkou činkou
• Mŕtvy ťah
• Predkláňanie s veľkou činkou
• Príťahy jednoručky v predklone
• Príťahy spodnej kladky v sede
• Príťahy veľkej činky v predklone
• Príťahy veľkej činky v predklone s podhmatom
• Pullover
• Sťahovanie hornej kladky
• Zhyby na hrazde
Iné svalové partie
Fitness diskusia
1 Diéta 1 Kardio hneď po silovom tréningu alebo iný deň ? 1 Citrulín malát +arginín ,Sú nebezpečné ?
Nájdete nás aj na 
