Zhyby na hrazde
« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Chrbát
Ďalšie zapojené svaly: Ramená, bicepsy
Potrebná výbava: Hrazda
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Pozdvihneme sa a nadhmatom uchopíme hrazdu tak, že ruky sú od seba vzdialené viac ako je šírka ramien. Nohy zdvihneme z podlahy a pre lepší balans ich pokrčíme v kolenách. Pri počiatočnej polohe na hrazde visíme s vystretými rukami (1). Následne sa zdvíhame hore tak, že k hrazde približujeme hrudník, ktorý počas pohybu vypíname vpred. V chrbát sa prehýbame vzad a do vrchnej pozície dorazíme vtedy, ak je kľúčna kosť nad úrovňou hrazdy (2). Potom sa môžeme pomaly spustiť do počiatočnej pozície.
Ďalšie zapojené svaly: Ramená, bicepsy
Potrebná výbava: Hrazda
Hodnotenie cviku: 9/10
Prevedenie cviku: Pozdvihneme sa a nadhmatom uchopíme hrazdu tak, že ruky sú od seba vzdialené viac ako je šírka ramien. Nohy zdvihneme z podlahy a pre lepší balans ich pokrčíme v kolenách. Pri počiatočnej polohe na hrazde visíme s vystretými rukami (1). Následne sa zdvíhame hore tak, že k hrazde približujeme hrudník, ktorý počas pohybu vypíname vpred. V chrbát sa prehýbame vzad a do vrchnej pozície dorazíme vtedy, ak je kľúčna kosť nad úrovňou hrazdy (2). Potom sa môžeme pomaly spustiť do počiatočnej pozície.
Najčítanejšie články 2 týždňov
4 každodenné cviky s vlastnou váhou, ktoré vám pomôžu žiť dlhšie a aktívnejšie
Je bezpečné robiť kľuky každý deň? Áno, ak sa vyhnete týmto chybám
Čo sa deje s vaším telom, keď jete 100 gramov bielkovín denne?
Mali by ste užívať kreatín? Tu je dôvod, prečo skutočne funguje aj u žien
Skrytý nedostatok horčíka: Ako ho rozpoznať skôr, než bude neskoro?
Databáza cvikov
Cviky na:Naše e-knihy
