Švédski výskumníci nedávno objavili prekvapujúci bunkový mechanizmus, ktorý sa aktivuje práve krátkym vysoko intenzívnym intervalovým cvičením. Tiež prišli na dôvod, prečo antioxidanty podkopávajú vplyvy cvičenia.
Vedci sa snažili zistiť, prečo je takýto druh cvičenia taký efektívny, a tak požiadali niekoľko mužov, aby urobili šesť tridsaťsekundových intervalov v maximálnej intenzite. Potom im zobrali vzorky svalov zo stehien. Výsledky boli zaujímavé.
Na základe vzoriek sa zistilo, že už tri minúty vysoko intenzívneho cvičenia narúšajú kanály pre príjem vápnika v svalových bunkách. To spôsobuje zmenu v spôsobe, akým bunky absorbujú vápnik. Tá vedia k tvorbe nových mitochondrií, ktoré zvyšujú svalovú vytrvalosť.
Narúšanie kanálov pritom spôsobujú voľné radikály, ktoré sú takýmto spôsobom, obrazne povedané, vháňané do pascí. Svalové bunky ich neutralizujú, čo je výhodné pre ľudské telo. Voľné radikály mu totiž škodia, spôsobujú starnutie i rakovinu. Vedci tiež zistili, že antioxidanty ako vitamíny E a C, tento pozitívny účinok eliminujú, ak sa prijímajú krátko pred i po vysoko intenzívnom intervalovom tréningu.
Ich kolegovia v Škótsku zase zistili, že vysoko intenzívne intervalové cvičenie je prospešné pre ľudí s cukrovkou typu 1. Pravidelne vykonávanie takéhoto cvičenia spôsobí, že telo znovu nadobudne schopnosť rozoznávať, kedy je úroveň cukru v krvi nízka. Ak na to človek pritom nie je schopný zareagovať, mohol by upadnúť do bezvedomia či dokonca kómy.
„Hypoglykemické epizódy sú nevyhnuteľnou súčasťou života tých, ktorých trápi cukrovka typu 1. Po pár rokoch niektorí ľudia s týmto druhom cukrovky nemusia vedieť rozoznať, kedy epizóda príde, a to ich stavia do veľkého rizika,“ povedala autorka štúdie, Alison McNeillyová, pre MNT. „Naše zistenia by mohli fungovať ako prevencia bez využitia liekov.“
McNeillyová a jej kolegovia z Univerzity v Dundee na to prišli zatiaľ len pri štúdiu myší, ale teraz zahája testovania aj na ľudských pacientoch.
Čítať ďalší článok:
Jedlá ideálne pre dni, keď máte menštruáciu
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤