Viator bol americkým kulturistom, rodákom z juhovýchodnej Louisiany, ktorý sa zaradil medzi najlepších tínedžerov v celej histórii kulturistiky. Ako muž už mimoriadne výsledky nedosahoval, ale v roku 1982 dokázal skončiť na skvelom treťom mieste na Mr. Olympia.
Počas jeho kariéry svetom kulturistiky prebleskli rôzne trendy, no on bol stále verný svojmu tréningu, ktorého podstatou bola cieľavedomá pracovitosť. Trénoval tvrdo, ale s rozumom.
Pri tréningoch bicepsov sa držal 10 až 12 opakovaní, ale niekedy svaly šokoval veľkými váhami a malým počtom opakovaní – štyri až šesť. Zdôrazňoval, že pri precvičovaní tejto svalovej skupiny je mimoriadne dôležité precítiť ich kontrakciu.
Vybraný tréning pozostával zo štyroch cvikov, ktoré robil v štyroch sériách v už uvedenom rozsahu 10-12 opakovaní. Na začiatok zaradil koncentrované zdvihy jednou rukou, následne prešiel na kladku, kde takisto robil bicepsové zdvihy s jednou rukou. Až tretí cvik cvičil obojručne – boli ním klasické bicepsové zdvihy s veľkou činkou. Na záver ešte urobil striedavé zdvihy s jednoručkami.
Tréning bicepsov Caseyho Viatora |
||
| Cvik | Série | Opakovania |
| Koncentrované zdvihy | 4 | 10-12 |
| Bicepsové zdvihy na kladke jednou rukou | 4 | 10-12 |
| Bicepsové zdvihy s veľkou činkou | 4 | 10-12 |
| Bicepsové zdvihy s jednoručkami | 4 | 10-12 |
Čítať ďalší článok:
Sedem jedál, ktoré zvýšia kolagén vo vašom tele
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤