Chcete sa uistiť, že vaša snaha konzumovať šaláty a udržiavať si tak hmotnosť a pevné zdravie nevyjdú nazmar? Potom sa vyhnite nasledujúcim veciam, ktoré šaláty ničia:
1. Šalátové dressingy - nie všetky dressingy sú zlé, a preto sa im nemusíte vyhýbať úplne. Dajte si však pozor na to, čo si na šalát dáte. Mnohé majú veľa kalórií, cukrov či sodíka.
2. Krutóny a iné chrumkavé „dobroty“ - pečivu by ste sa v strave snažili vyhýbať, ale do šalátu si ho dáte. Ide pritom o zbytočne kalórie, najmä, ak nie sú krutóny celozrnné. Niekto chce mať v šalátoch niečo chrumkavé, a tak do nich pridá napríklad chrumkavé tortily. Opäť ide v podstate o prázdne kalórie. Ak chcete chrumkať, pridajte si tam trebárs vlašské orechy.
3. Syr - syr dodá skvelú chuť do zeleninového šalátu, ale netreba zabúdať, že aj on je bohatý na kalórie, nasýtené tuky a sodík. Ak neviete bez neho vydržať, zvoľte napríklad syr feta. A nepridávajte ho veľa.
4. Ľadový šalát - nejde až o taký závažný prešľap, ale skôr o bod na zamyslenie. Ľadový šalát nie je ani zďaleka tak výživný ako tmavšie druhy zelenej listovej zeleniny, ako je špenát či kel. Preto by ste mali v šalátoch staviť na rozmanitosť a nie stále dokola využívať len ľadový šalát.
5. Sušené ovocie - sušeným ovocím si niektorí ľudia svoje šaláty spestrujú, ale zabúdajú na to, že ak to s ním preženú, tak príjmu viac cukrov a kalórií, ako by chceli, resp. ako by mali.
6. Spracované mäso - kocky šunky, plátky slaninky, kolieska párky. Chuť vám síce vylepšia, ale za akú cenu? Zvýšite obsah kalórií, nasýtených tukov a sodíka.
7. Vysmážané kura - kúsky kuracie mäsa sú výborným doplnkom šalátu, ale celkom určite by ste sa mali vyhýbať šalátom, v ktorých je mäso vyprážané. A na také šaláty možno v reštauráciách naraziť pomerne často.
8. Šalát na šaláte - niektorí ľudia dokážu dať na šalát aj ďalší šalát – cestovinový, tuniakový, zemiakový, majonézový. Asi netreba priveľa písať o tom, ako nezmyselné je toto konanie. Ak si nechcete zničiť zdravý šalát, nerobte to.
Čítať ďalší článok:
4 stratégie tréningu rúk odsúdené na neúspech
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
