InstagramFacebookYoutube
Výživa

Vytvorte si vlastný športový nápoj za 2 minúty

14. februára 2020
Vytvorte si vlastný športový nápoj za 2 minúty
Využívate športové nápoje alebo zvažujete ich kúpu? Čo takto si urobiť vlastný športový nápoj s profilom podobným tomu, aký majú tie komerčné, za veľmi rýchly čas a zároveň s ušetrenými peniazmi vo vačku? Prinášame vám recept.

Cieľom športových nápojov je dodať telu hydratáciu a energiu na podávanie lepšieho výkonu, ako aj pomôcť doplniť elektrolyty, o ktoré človek prichádza potením. Ich úžitok je hlavne počas veľmi intenzívnej alebo vytrvalostnej záťaže – dlhej minimálne hodinu. Ak toto nespĺňate a nechcete dobrovoľne priberať, tak vám môžu byť skôr na škodu. Vtedy vám postačí aj voda.

Dostupné športové nápoje v obchodoch majú typicky 50 až 70 kalórií na 250 ml a obsahujú asi 110 miligramov sodíka. Teraz si môžete urobiť nápoj, ktorý bude lacnejší, chutný a rovnako dobrý. Na jeden liter obsahuje zhruba 210 kalórií, 50 gramov sacharidov a 460 mg sodíka.

Článok pokračuje pod reklamou


Na prípravu budeme potrebovať: 840 ml studenej vody, 60 ml horúcej vody, 60 ml pomarančovej šťavy (nie koncentrátu), 2 polievkové lyžice citrónovej šťavy, 40 gramov cukru, 1/4 čajovej lyžičky soli.

Postup prípravy je rýchly a jednoduchý:

1. V horúcej vode si rozpustíme pomocou miešania cukor a soľ.
2. Pridáme pomarančovú šťavu, šťavu z citróna a studenú vodu. Premiešame.
3. Vychutnáme si, najlepšie vychladené :-)

Tento recept môže poslúžiť aj ako inšpirácia. Pri výrobe vlastných športových nápojov môžete byť kreatívni. Môžete si meniť pomery tak, ako vám to bude vyhovovať. Tiež si môžete obmieňať príchute. Môžete si pridať aj iné šťavy, napríklad višňová pomáha obmedzovať zápaly, takže je pri vysokej intenzite vcelku vítaná. Cukor môžete nahradiť medom. Ak chcete obmedziť kalórie, môžete sladiť aj čoraz populárnejšou steviou. Je to len na vás.


Zdieľaj na FB Zdieľať na Facebooku

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
Vylúčenie zodpovednosti:
Informácie uverejnené v článkoch nie sú náhradou rád špecializovaného doktora a majú len informatívny charakter. Nezodpovedáme za zranenia a ujmy, ktoré pri ich využití nastanú. Pred ich aplikovaním odporúčame konzultáciu s lekárom alebo iným odborníkom!
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2024 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist