Aby ste sa nemuseli stresovať ešte aj z toho, čo máte jesť, aby ste si zlepšili svoje mentálne zdravie, pripravili sme pre vás výber piatich najlepších jedál, ktoré pomôžu činnosti mozgu teraz a tiež obmedzia prejavy starnutia v budúcnosti:
1. Losos
K lososovi toho netreba veľa písať, je veľmi dobre známe, že obsahuje zdravé tuky, ktoré sú prospešné na viacerých frontoch. Vďaka omega-3 mastným kyselinám pomáha k lepšej pamäti a znižuje prejavy starnutia. Taktiež má veľa bielkovín a je nápomocný pri chudnutí.
2. Vlašské orechy
Vlašské orechy sú jedným z najlepších zdrojov DHA, čo je biologicky aktívna omega-3 mastná kyselina spájaná so zdravým mozgom. Vďaka nej sa budete efektívnejšie učiť a viac si toho pamätať. Okrem toho je prospešná aj pre srdcovocievne zdravie.
3. Čučoriedky
Čučoriedky sú jedným z najlepších zdrojov cenných antioxidantov, ktorú majú veľmi pozitívny vplyv na náš mozog. Dodávajú mu energiu a pomáhajú mu aj lepšie sa zotavovať z poškodení. V našich telách tiež znižujú zápalové procesy. Plus, vitamín C a vláknina vám pomôžu k pevnejšiemu zdraviu i k lepšej postave.
4. Cvikla
Vďaka svojmu obsahu znižuje riziko Alzheimerovej poruchy. Obsahuje dusičnany, ktoré sa v tele menia na oxid dusnatý. Ten pomáha zvyšovať prietok krvi, vďaka čomu sa lepšie okysličuje aj mozog. Taktiež pomáha znižovať krvný tlak.
5. Granátové jablko
Sú plné dôležitých antioxidantov, ktoré sú skvelé pre stav vášho mozgu. pomáhajú mu efektívnejšie fungovať a bránia jeho poškodzovaniu oxidáciou, ktoré sa časom prejavuje. Výhodou je, že ide o veľmi chutné ovocie, ktoré vám posilní zdravie celkovo. A nepotrebujete ho jesť ani príliš veľa.
Čítať ďalší článok:
Tri tipy, ako sa vyhnúť vyhoreniu v posilňovni
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤