1. Vitamín C – veľa ľudí ho užíva, aby si posilnili imunitu. Sú však štúdie, ktoré ukazujú, že hoci pre niekoho tento doplnok výživy môže byť užitočný, jeho benefity nie sú konzistentné a užitočnejšie je získavať vitamín C z prirodzených zdrojov, ako sú jahody, brokolica, papriky či pomaranče.
2. Gainer – pri budovaní svalov je z doplnkov výživy takmer povinnosťou proteín, ale mnoho cvičencov v objemovke využíva aj gainer. Ten je však vo väčšine prípadov len predraženou zmesou cukrov, ktorá zvyšuje riziká cukrovky a vysokého tlaku krvi.
3. Vitamín A – ak máte zdravú a vybalansovanú výživu, potom nepotrebujete prijímať vitamín A z doplnku výživy. Ten dokonca podľa vedcov zvyšuje riziko rakoviny pľúc u fajčiarov. Lepším zdrojom tohto vitamínu sú mrkva či sladké zemiaky.
4. Spaľovače tuky – niektoré majú účinok na chudnutie, ale je veľmi malý vzhľadom na cenu, ktorú za ne platíte. Vo väčšine druhov sú pritom prínosy zanedbateľné. Prinášajú aj vedľajšie účinky, ktoré môžu poškodiť zdravie. Je lepšie chudnúť zdravou stravou, ktorá je udržateľná.
5. Vitamín E – vedci zistili, že doplnok výživy s obsahom vitamínu E môže zvyšovať riziko rakoviny prostaty. Nie je pritom až taký efektívny, ako vitamín E získaný prirodzene z avokáda, orechov či špenátu.
6. Multivitamíny – na prvý pohľad je to dobrý doplnok výživy, lebo vám poskytne vitamíny a minerály, ktoré potrebujete. Opäť však platí, že je lepšie prijímať tieto živiny zo stravy. Vedci už poukázali aj na zvýšene riziko predčasnej smrti spôsobené dlhodobým užívaním multivitamínov.
Zdroje:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23440782
https://atbcstudy.cancer.gov/
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1104493
https://www.livestrong.com/article/441786-what-are-the-negative-effects-of-weight-gainer/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21951331
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3076034/
Čítať ďalší článok:
Cíťte sa lepšie, buďte bystrejší: Top 5 jedál pre váš mozog
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤