Prínosy dlhodobého posilňovania
Hlavným pozitívnom životného štýlu, ktorý zahŕňa pravidelné posilňovanie, je, že si budujete viac svalovej hmoty i viac svalovej sily. Toto sa neodzrkadľuje len na spôsobe, akým vyzeráte, na vašej sebadôvere či na tom, že vám nerobí problém toľko činností v bežnom živote, ktoré si vyžadujú aj zapojenie sily.Treba myslieť aj do budúcna a v tomto smere vám činky pomáhajú uchovávať väčšie množstvo svaloviny v pokročilom veku. A svaly fungujú aj ako ochrana pri pádoch, ktorých štatisticky v starobe pribúda. Okrem silnejších svalov je tu aj vplyv na posilňovanie kostí, čo vám umožní žiť aktívnejší život aj v neskoršom veku. A pre ženy je to výhodné, pretože tých sa viac dotýka osteoporóza.
Z mentálneho hľadiska má dlhodobé posilňovanie tiež význam, pretože pomáha budovať sebadisciplínu. V kulturistike sa môžete naučiť veľa o disciplíne, čo vám v konečnom dôsledku pomôže aj v bežnom živote, ak nadobudnuté princípy uplatníte aj pri štúdiu alebo pri budovaní kariéry. Naučíte sa byť zodpovední za svoje úspechy a zlyhania.
Negatíva dlhodobého posilňovania
Prínosy dlhodobej kulturistiky sú veľké a negatíva ich pravdepodobne neohrozia, no predsa len sú aj tie pomerne významné. Týka sa to najmä vašich kĺbov, ktoré opakovaným a dlhodobým cvičením s ťažkými váhami dostávajú zabrať. Najviac sa do týka kolien, prípadne ramien. Kolená navyše zaťažuje aj pravidelné behanie, takže u nich je to riziko väčšie. Znížiť tieto negatíva sa však dá, ak behávanie obmedzíte na úkor iných kardio tréningov a najmä ak budete cvičiť drepy či tlaky správnou technikou.Ďalším potenciálnym problémom môže byť premena svalov na tuk. Nie však tak, ako si možno niekto myslí. Ide o to, že kulturisti sú zvyknutí jesť veľa jedla a nie každý ho dokáže obmedziť, keď už toľko kalórií nebude potrebných. V pokročilom veku tak ľahšie priberajú. To je prípad aj profesionálnych športovcov, u ktorých je bežným javom, že po skončení aktívnej kariéry priberú.
Mentálne môže byť kulturistika náročná aj z toho dôvodu, že sa môžete vyčleniť zo spoločnosti. Týka sa to najmä tých, ktorí ju berú veľmi vážne. Zanedbávajú svoje rodiny a vzťahy, ako aj ignorujú iné príležitosti na rast. Všetok čas a energiu venujú cvičeniu a veciam, ktoré ho podporujú. Keď zostarnú, prídu negatívne pocity, keď už nebudú ani stíhať mladším cvičencom.
Čítať ďalší článok:
Ako si udržať motiváciu počas vianočných sviatkov?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤