Väčšina ľudí v modernej dobe chodí nedostatočne veľa. Doma sedíme, v práci sedíme a medzi nimi sedíme v dopravných prostriedkoch. Sedavý spôsob života má svoje riziká, proti ktorým bojuje práve každodenná chôdza. Ak sa jej nebudete venovať, hrozia vám okrem priberania nasledujúce riziká:
Zníži sa dĺžka vášho života
Okrem toho, že sa vám potenciálne oslabuje imunitný systém, skracuje sa vám aj potenciál dlhovekosti. Podľa štúdie Európskej spoločnosti kardiológie sedavý spôsob života počas 20 rokov zdvojnásobil riziko predčasného úmrtia u ľudí. Už len dlhšie státie alebo prechádzky by však toto riziko mohli odvrátiť. Jedna štúdia dokonca zistila, že ak obmedzíme sedenie na tri hodiny denne, môže sa nám život predĺžiť až o dva roky.
Zvýši sa vám riziko srdcovocievnych ochorení
Každodenné prechádzky sú skvelým prvým krokom k tomu, aby ste si udržali aj v budúcnosti svoje srdce zdravé. Fyzická pasivita má totiž zhruba šesťpercentný vplyv na celosvetových úmrtiach na srdcovocievne ochorenia.
Zvýši sa pravdepodobnosť cukrovky druhého typu
Cukrovka druhého typu ovplyvňuje desiatky miliónov ľudí a pritom sa jej dá často predísť úpravami v životnom štýle. Sedavý spôsob života jej riziko zvyšuje, no už len 30-minútová chôdza denne jej riziko zníži až o 50 %, ako zistili japonskí vedci.
Hrozí väčšie riziko rakoviny prsníka
Rakovina prsníka sa spája predovšetkým so ženami, u ktorých je jej výskyt väčší ako u mužov, no postihuje aj pánov. Pravidelné cvičenie alebo už len každodenné prechádzky pritom jej riziko znižujú. Tie najaktívnejšie ženy mali riziko rakoviny prsníka nižšie až o 25 % v porovnaní s tými, ktoré boli najmenej fyzicky aktívne. S týmto zistením prišli kanadské výskumníčky z Calgary.
Čítať ďalší článok:
Ako si počas sviatkov udržať koncentráciu na chudnutie?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤