Ak by ste si chceli zlepšiť pružnosť tela, očividnou voľbou je špecifický tréning zameraný na strečing, ktorý využíva tradičné cviky na zvýšenie flexibility vo všetkých možných svalových partiách nášho tela.
Existujú však aj tri o niečo pestrejšie a atraktívnejšie voľby, ako si zlepšiť pružnosť – joga, pilates a tréning s kettlebellom. Ak sa im budete venovať pravidelne, budete mať svaly a kĺby flexibilné, silné a zdravé.
Joga
Cvičenie jogy sa koncentruje na držanie tela, dýchanie a naťahovanie svalov, pričom vám ako bonus aj posilní kardiovaskulárne zdravie. Joga vám pomôže uvoľniť sa aj po mentálnej stránke. Mnoho ľudí nevie, no stres negatívne vplýva aj na flexibilitu, pretože spôsobuje napätie v svaloch. To zvyšuje význam tohto pre niekoho nedoceneného prínosu jogy. Joga by pritom mohla pomôcť aj vašej výkonnosti v posilňovni.Pozri aj: Ako cvičiť jogu - základy pre začiatočníčky
Pilates
Pilates je precvičovanie celého tela, ktoré vám dodá silu, rovnováhu i pružnosť. Dôraz sa pri ňom kladie na stabilitu stredu tela. Pomáha efektívne predlžovať a posilňovať svaly, pričom na to využíva len váhu vášho tela. Podobne ako joga, aj pilates využíva dýchanie ako podporu pre vaše držanie tela a uvoľnenie svalového napätia.Pozri aj: Šesť dôvodov, prečo cvičiť pilates
Tréning s kettlebellom
Kettlebell sa nemusí využívať len na naberanie sily a svalov či pálenie nadbytočných tukov. Cvičením s týmto náčiním dokážete výborným spôsobom zlepšiť aj pružnosť vašich svalov a kĺbov. Zlepší sa aj mobilita v bedrovej a stehennej oblasti a to už len cvičením jedného z najzákladnejších cvikov – švihov s kettlebellom. Posilňujú aj sedacie svaly i chrbticu, predlžujú zadnú časť stehien a dodávajú stabilitu ramenám.Pozri aj: Dámy, zoznámte sa s kettlebell
Čítať ďalší článok:
Porazte nádchu a chrípku pomocou tradičnej čínskej medicíny
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤