Začni s turistikou: návod pre začiatočníčky krok za krokom

Turistika sa v posledných rokoch teší čoraz väčšej obľube – a niet sa čomu čudovať. Pobyt v prírode znižuje stres, posilňuje telo a dodáva energiu. Ak však s turistikou ešte len začínaš, možno máš otázky: Čo si obliecť? Čo si zbaliť? Čomu sa vyhnúť? A ako sa pripraviť, aby si si túru skutočne užila?

Práve pre teba sme pripravili prehľad základnej výbavy, bez ktorej by si nemala vyraziť ani na tú najkratšiu prechádzku po horskom chodníku. Zamerali sme sa najmä na pohodlie, funkčnosť a bezpečnosť – a na potreby začiatočníčok.

1. Turistická obuv – kľúč ku komfortu na každom kroku

Výber topánok je azda najdôležitejším rozhodnutím pred každou túrou. Zatiaľ čo v mestských teniskách zvládneš prechádzku po parku, v prírode ťa môžu potrápiť šmykľavé korene, kamene, mokrá tráva či strmý terén. Práve preto je turistická obuv dámska základom každej výbavy.

Dámske turistické topánky sú navrhnuté s ohľadom na ženskú anatómiu – bývajú ľahšie, užšie v oblasti päty a poskytujú lepšiu oporu v klenbe chodidla. Pri výbere zohľadni aj druh túry, na ktorú sa chystáš. Na jednoduchšie výlety po upravených chodníkoch postačia nízke alebo stredne vysoké topánky. Ak plánuješ dlhšie trasy, zvlnený terén alebo nosenie ťažšieho batohu, určite zvoľ topánky s vyšším členkovým zvrškom.

Dobré turistické topánky by mali byť:

• Pevné a stabilné, aby ťa podržali aj v nerovnom teréne.

• Priedušné, aby sa noha neprehrievala ani pri teplejšom počasí.

• Nepremokavé alebo aspoň vodoodpudivé, pre prípad náhlej zmeny počasia.

• S kvalitnou podrážkou, ktorá sa nešmýka na mokrých kameňoch či koreňoch.

Nezabudni si ich pred prvou túrou dôkladne rozchodiť – ideálne na kratších prechádzkach v okolí.

2. Trekingové palice – pomocník, ktorý šetrí kĺby a zvyšuje istotu

Mnohé začiatočníčky považujú trekingové palice za niečo, čo je určené len pre starších alebo veľmi skúsených turistov. Opak je však pravdou – práve začiatočníčky ich ocenia najviac. Pomáhajú udržiavať rovnováhu, odľahčujú kĺby a znižujú záťaž na kolená pri zostupe. Navyše zlepšujú držanie tela a podporujú rytmus chôdze. Ak sa s nimi naučíš správne zaobchádzať, už na ne nedáš dopustiť.

Trekingové palice ti poskytnú:

• Stabilitu v náročnejšom teréne alebo na klzkom povrchu,

• Odľahčenie kĺbov, najmä kolien pri zostupe,

• Podporu pri stúpaní, keď môžeš zaberať aj rukami,

• Rovnomernejšie zaťaženie svalov – zapájaš viac častí tela.

Vyber si modely s nastaviteľnou dĺžkou – palice si tak prispôsobíš podľa výšky alebo náročnosti terénu. Rukoväť by mala dobre sedieť v dlani, ideálne s protišmykovým povrchom. Kvalitnejšie modely ponúkajú aj odpruženie, ktoré tlmí nárazy pri chôdzi. Nezabudni, že správna dĺžka palíc je taká, pri ktorej máš v lakti približne pravý uhol, keď ich držíš na rovine.

Správna technika chôdze s palicami zvyšuje ich efektivitu – preto si nájdi chvíľku, aby si si ju osvojila ešte pred túrou. Spočiatku možno budeš mať pocit, že ti zavadzajú, no veľmi rýchlo zistíš, aký veľký rozdiel v komforte dokážu spraviť.

3. Turistický batoh – tvoj spoľahlivý parťák na cestách

Na túru určite nepotrebuješ klasickú školskú tašku ani kabelku cez plece. Turistický batoh je navrhnutý tak, aby bol pohodlný aj pri celodennom nosení a zároveň aby všetko dôležité bolo po ruke.

Pre začiatočníčky je ideálny batoh s objemom 20 až 30 litrov. Do takéhoto batohu sa zmestí:

• fľaša s vodou alebo hydrovak,

• desiata alebo ľahký obed,

• náhradná mikina alebo vetrovka,

• pršiplášť alebo pláštenka,

• základná lekárnička a hygienické potreby,

• čelovka alebo baterka,

• mobil, kľúče, peňaženka a drobnosti.

Dobré turistické batohy majú ergonomický chrbtový systém (často s odvetrávaním), hrudný popruh a bedrový pás, ktorý rozkladá váhu z ramien na boky. Oceníš aj viacero priehradiek a praktických vreciek na drobnosti.

Niektoré modely majú aj integrovanú pláštenku, čo je obrovská výhoda najmä pri nečakaných prehánkach. A ak si zvyknutá na hydratáciu „za chodu“, siahni po batohu, do ktorého možno vložiť hydratačný vak s hadičkou – nemusíš tak zastavovať, keď sa chceš napiť.

Malý tip na záver

Hoci sa tento článok venuje hlavne obuvi, paliciam a batohu, nezabudni ani na správne vrstvenie oblečenia, ochranu pred slnkom a dažďom (šiltovka, slnečné okuliare, krém na opaľovanie, balzám na pery, sprej proti komárom a kliešťom), výživu a hydratáciu počas túry. Aj pri kratších výletoch platí zlaté pravidlo: radšej byť pripravená, než prekvapená.

Ak s turistikou ešte len začínaš, nemusíš hneď investovať do celého výstroja. Stačí sa zamerať na tri základné veci:

• Turistická obuv dámska – pohodlná, pevná a vhodná do terénu.

• Trekingové palice – výborný pomocník pri rovnováhe a šetrení kĺbov.

• Turistický batoh – ľahký, praktický a prispôsobený potrebám na túre.

Nezabudni, že aj najkratšia túra sa stane krásnym zážitkom, ak sa na ňu dobre pripravíš. Objavovanie prírody môže byť návykové – v tom najlepšom zmysle slova.

Tak čo, už balíš batoh?

Zdieľať na Facebooku