Hoci sa tieto jedlá môžu zdať na pohľad zdravé, ale v skutočnosti ich len veľmi málo profesionálov hodí do svojho nákupného košíku:
Ochutený jogurt
Ochutený jogurt z obchodu je plný cukru a často obsahuje aj umelé látky. Preto voľte neochutené jogurty, ktoré si môžete doma spestriť kúskami ovocia, semienok či orechov.
Arašidové maslo v prášku
Medzi doplnky výživy sa dostalo už aj arašidové maslo v prášku. Mnoho ľudí myslí, že je zdravé, pretože obsahuje menej kalórií a tukov ako skutočné arašidové maslo. To však obsahuje zdravé tuky a apetít uspokojuje efektívnejšie.
Zeleninové náhrady čipsov
Čoraz väčšiu obľubu získavajú pufované náhrady čipsov, ktoré sa vyrábajú zo zeleniny. Počet kalórií v nich obsiahnutých je pritom nižší len o zanedbateľnú cifru a obsahujú veľa dodatočných ingrediencií, ako sú zemiakový škrob, kukuričný škrob, múka z bielej ryže či sójová múka.
Dressingy do šalátov
Dressingy obsahujú vysoko spracované oleje, cukor, vysoko fruktózový kukuričný sirup, umelé sladidlá či umelé farbivá. Len málo z nich, ktoré sú dostupné v obchodoch, sú vhodné do zdravej stravy. Ak chcete staviť na istotu, urobte si radšej podomácky vyrobený dressing.
Ovocné šťavy
Ovocné šťavy z obchodov obsahujú veľmi veľa cukru, pričom proces spracovania ovocia a zeleniny znižuje väčšinu prospešnej vlákniny. Môžu obsahovať veľa vitamínov a minerálov, ale telo ich nie je schopné absorbovať všetky, čím veľa z nich príde nazmar.
Celozrnný chlieb
Je pravdou, že celozrnný chlieb je lepší ako chlieb z bielej múky, no jeho glykemický index je stále dostatočne veľký, aby spôsobil výrazné výkyvy krvného cukru, čo vedie k vyššej odozve inzulínu a nakoniec aj k udržiavaniu tukov a podporovaniu zápalových procesov v tele.
zdroj: Health
Čítať ďalší článok:
Päť dôvodov, prečo vám v posilňovní hrozí zranenie
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤