V jednoduchosti povedané, telo prostredníctvom metabolizmus mení jedlo na energiu. Keď je metabolizmus pomalý, sme unavenejší a ľahšie priberáme. Okrem veku a genetiky ho môžeme ovplyvniť aj fyzickou aktivitou či výberom tých správnych jedál. Napríklad nasledujúcich piatich.
Avokádo
Ide o jednu z najvšestrannejších super potravín. Efektívne vás zasýti, pretože obsahuje veľa vlákniny a zdravých tukov. Okrem toho vám dodá aj vitamíny a minerály. Podľa výskumov pomáhajú avokáda znižovať metabolický syndróm u dospelých, ktorý vedie k vysokému krvnému cukru či priberaniu. Avokáda sa dajú pridávať k najrôznejším jedlám alebo jesť len samostatne.Pálivé jedlá
Čierne korenie, chren, zázvor či horčica preukázateľne zvyšujú pokojový metabolizmus. Je to pre obsah atyl izotiokyanátzu. Podobný účinok má aj kapsaicín, ktorí v bohatom množstve nájdete v čili papričkách. Môžete si nimi dochytiť akékoľvek jedlá a nemusíte v ich prípade rozmýšľať ani nad kalóriami.Vajcia
Pre podporenie metabolizmu sú dôležité aj bielkoviny a vajcia sú na ne bohaté, pričom neobsahujú sacharidy a len trochu tukov a kalórií. Telo potrebuje viac energie, aby ich strávilo, pričom vás aj nasýtia na dlhšie obdobie. Sú v strave všestranné a môžete si ich pripraviť kedykoľvek akýmkoľvek spôsobom.Orechy a semená
Pohodlným drobným pokrom v strave sú orechy a semená, ktoré nijak nemusíte pripravovať a môžete si ich zobrať so sebou kamkoľvek. Jedným zo spôsobov, akými si môžete spomaliť metabolizmus, je nechávať si medzi jedlami dlhé obdobia bez jedenia. Práve orechmi a semenami môžete práve tieto okná skracovať. Obsahujú bielkoviny a tuky.Voda
Typicky si pod pomenovaním „jedlo“ vodu nepredstavíte, ale tento dôležitý prvok výživy nemôžeme vynechať. Dostatočný pitný režim vás dlhšie zasýti, pretože vodou naplníte žalúdok. Tie však bude pomáhať s trávením jedál a udržovaním pravidelného pohybu čriev.Čítať ďalší článok:
Je v poriadku, ak pri behu dopadáte na pätu?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤