PONDELOK:
Strojnásobte počet zhybov za 10 týždňov: Takto to dokážete
Pracujete na svojich zhyboch, ale máte problém urobiť citeľné pokroky? Skúste tréning s vysokou frekvenciou, ktorý vám pomôže typicky až strojnásobiť počet vašich zhybov v priebehu 10 týždňov. Čítať viac »
UTOROK:
Ako počítať makroživiny pre zdravý manažment hmotnosti?
Chcete sa dostať do formy, schudnúť alebo nabrať svaly? Aby ste to dosiahli, musíte pochopiť základy počítania makroživín. Ako k tomu pristupovať, poradia experta Christine Baileyová pre magazín Women´s Fitness. Čítať viac »
STREDA:
Päť stratégií, ktoré vám pomôžu prekonať stagnáciu
Pokroky v zdravom životnom štýle a najmä pri cvičení nie sú nikdy lineárne, hlavne, ak ste už v strednom veku. Vyžadujú si trpezlivosť, pozornosť k detailom a niekedy aj zmenu v tom, na čo sa koncentrujeme. Aké stratégie vás vedia dostať cez obdobie stagnácie? Čítať viac »
ŠTVRTOK:
Zvyšujte svoju silu, prospeje tým aj mozgu. A nemusíte ani naberať svaly
Posilňovanie má dva účely – posilniť vaše svaly a zväčšiť ich. Tieto dva účely sú prepojené, keďže väčšie svaly sú zvyčajne aj silnejšie. V skutočnosti však môžete zvýšiť svoju silu aj bez toho, aby ste zväčšili svoje svalové objemy. A to môže mať aj jeden zaujímavý prínos. Čítať viac »
PIATOK:
Tieto štyri rastlinné jedlá by ste mali konzumovať každý týždeň
Rastlinné jedlá sú dobrým zdrojov zdravých živín, ako sú vitamíny, minerály, vláknina či fytoživiny. Ak by ste si mali vybrať stálice do svojej výživa, radili by sme nasledujúce štyri druhy jedál rastlinného pôvodu. Čítať viac »
SOBOTA:
S čím pomôže kreatín ženám? Ako ho prijímať?
Pri toľkom množstve dostupných doplnkov výživy je ťažké zistiť, čo v skutočnosti stojí za to. Kreatín je jedným z mála suplementov, ktoré splnia očakávania a pre ženy by mohol byť ešte užitočnejší ako pre mužov. Čítať viac »
A na záver citát týždňa od Oga Mandina: „Vždy zo seba dostaňte to najlepšie. Čo teraz zasadíte, to budete neskôr žať.“
Čítať ďalší článok:
S čím pomôže kreatín ženám? Ako ho prijímať?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
