PONDELOK:
7 spôsobov, akými sa vyhnete poškodeniu kĺbov a zraneniam pri behu
Beh je výborný a dostupný spôsob, ako si budovať kondíciu a podporovať cestu za zdravou hmotnosťou a duševnou pohodou. Okrem páru kvalitných tenisiek si nevyžaduje žiadna náčinie. Je zadarmo a môžete si ho užiť aj vonku. Čítať viac »
UTOROK:
Ako a čo jesť, aby ste si vyrysovali brušné svaly?
Vybudovať tehličky na bruchu je možné vo vnútri posilňovne aj mimo nej. Len tréningom brušného svalstva ich však neodhalíte. Základom je strava, ktorá pomôže odstrániť tukovú vrstvu, ktorá ich skrýva. Na to, čo a ako jesť pri tomto ciele, sa pozreli Alex Marceau a Rachael Ajmeraová z Healthline. Čítať viac »
STREDA:
Prírodné alternatívy predtréningových stimulantov
Ste unavení a potrebujete ísť cvičiť? Chcete sa uistiť, že do tréningu dáte maximum? V tomto smere vám môžu pomôcť predtréningové stimulanty. Nie každý ich však môže užívať. Našťastie, existujú aj prírodné alternatívy, ktoré vám pomôžu mať dostatok energie pre svoj tréning. Čítať viac »
ŠTVRTOK:
Tréning pre stacionárny bicykel, ktorý sa zíde najmä začiatočníkom
Stacionárny bicykel je dobrou voľbou pre kardiovaskulárny tréning, najmä, ak ešte len začínate s pravidelným cvičením. Ak si naň stále len zvykáte, môžete mať pochybnosti o tom, či sa mu venujete správne. Preto vám prinášame tréningy pre rotoped, ktorý sa hodí najmä začiatočníkom. Čítať viac »
PIATOK:
Ako veľa sa prechádzať, aby ste znížili v tele zápaly?
Chôdza, ktorá je často v tieni intenzívnejších tréningov, sa prekvapivo ukázala ako mocný nástroj v boji s chronickými zápalmi. Otázkou je, koľko času jej musíte venovať, aby to stačilo. Čítať viac »
SOBOTA:
Tieto cviky by mali ženy robiť, ak chcú mať zdravé kosti
Zdravie kostí nie je vec, na ktorú myslíte každý deň, ale je veľmi dôležité, aby ste mali kosti silné. Najmä u žien ich hormonálne zmeny počas života potichu oslabujú. Symptómy sa pritom často objavia až vtedy, keď už je neskoro. Čítať viac »
A na záver citát týždňa od Heberta Bayard Swopeho: „Nemôžeme vám dať recept na úspech, ale môžem vám dať recept na neúspech, ktorý je: Snažte sa vyhovieť všetkým.“
Čítať ďalší článok:
Tieto cviky by mali ženy robiť, ak chcú mať zdravé kosti
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
