PONDELOK:
7 preceňovaných cvikov, ktorým sa treba vyhnúť. Nahraďte ich týmto
V posilňovniach po celom svete ľudia strácajú čas cvikmi, ktoré neprinášajú očakávané výsledky. Hoci niektoré pohyby sú súčasťou tréningových plánov už celé desaťročia, neznamená to, že sú skutočne účinné. Často vedú k svalovým disbalanciám alebo dokonca zvyšujú riziko zranenia. Čítať viac »
UTOROK:
Týchto 9 potravín môže spôsobiť nadúvanie
Niektoré potraviny síce ponúkajú množstvo výživných látok, ale zároveň môžu spôsobovať nepríjemné nadúvanie. Čítať viac »
STREDA:
Kreatín v prášku vs. kreatín v tabletkách: Čo je lepšie pre rast svalov?
Po proteíne je kreatín snáď najpopulárnejším a najviac skúmaným doplnkom výživy u silových športovcov, ktorý nájdete v každej posilňovni. V súčasnosti existuje niekoľko jeho foriem, pričom prášok a tablety sú najrozšírenejšie. Je však jedna lepšia než druhá pre optimálny výkon? Čítať viac »
ŠTVRTOK:
Vybudujte si silu celého tela a podporte metabolizmus týmto 20-minútovým tréningom
Ak nemáte čas alebo možnosť navštíviť komerčnú posilňovňu, stále môžete absolvovať kvalitný tréning doma len s párom jednoručných činiek. A nebudete na to potrebovať ani príliš veľa času. Čítať viac »
PIATOK:
Tieto dva zvyky by mohli významne znížiť riziko srdcovocievnych ochorení, tvrdia vedci
Carrie Myersová z EatingWell poukazuje na zvyky, ktoré môžu znížiť riziko infarktu a mŕtvice. Podľa výsledkov jednej štúdie ho pritom dokážu znížiť až o 17 percent. Ide o zdravú stravu a chôdzu do schodov. Čítať viac »
SOBOTA:
Chôdza je pre spaľovanie tukov ideálna voľba. Zo šiestich dôvodov
Chôdza síce nemá taký šmrnc ako vysoko intenzívne intervalové tréningy či posilňovanie, no stále zostáva neprekonaným nástrojom chudnutia. Pomôže vám spaľovať kalórie, zrýchliť metabolizmus a chudnúť trvalo a udržateľne. Čítať viac »
A na záver citát týždňa od Warrena Buffeta: „Bez vášne nemáte energiu. Bez energie nemáte nič.“
Čítať ďalší článok:
Chôdza je pre spaľovanie tukov ideálna voľba. Zo šiestich dôvodov
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
