PONDELOK:
Viac výhod v jednom: Kettlebell vám posilní telo, vybuduje kondičku a predĺži život
Cviky s kettlebellmi, ako sú švihy, tlaky, ťahy či trhy, môžu byť predmetom efektívneho tréningového programu. Dynamické pohyby vám umožnia trénovať viac aspektov fitness bez toho, aby ste museli stráviť v posilňovni veľa času. Čítať viac »
UTOROK:
Ako málo bielkovín môžete jesť a stále budovať svaly?
Pri budovaní svalov je to často o maximalizácii. Snažíme sa urobiť čo najviac opakovaní s čo možno najväčšou váhou a maximálne dobrou technikou, aby sme podporili maximálny svalový rast. Nie tak veľa pozornosti sa však venuje, koľko bielkovín stačí prijať, aby ste tento rast podporili. Čítať viac »
STREDA:
Koľko kalórií spálite, keď prejdete 10 000 krokov?
10 000 krokov denne. Stalo sa to magickou hranicou pre mnohých ľudí, ktorí sa rozhodli posilniť svoje zdravie a mať zdravú hmotnosť. Koľko kalórií však v praxi spálite, ak sa budete prechádzať takto dlho? Čítať viac »
ŠTVRTOK:
Tréning kulturistu (60. časť) – Nick Walker a tréning nôh
Nick Walker veľmi rýchlo ovládol scénu profesionálnej kulturistiky, keď dokázal získať titul na prestížnom Arnold Classic, o rok neskôr skončil druhý na Olympii a zaradil sa medzi populárnych influencerov z kulturistickej rodiny. Čítať viac »
PIATOK:
6 nápojov, ktoré vám posilnia imunitu a znížia riziko choroby
Nielen vybrané jedlá môžu maž pozitívny vplyv na náš imunitný systém. Ak chcete lepšie odolávať chorobám, mali by ste sa zamerať aj na to, čo pijete. Pritom už pár bežných nápojov dokáže urobiť veľa. Čítať viac »
SOBOTA:
Týmito spôsobmi silový tréning poráža kardio a predlžuje život
Silový tréning, inými slovami posilňovanie, je darom pre každú ženu, ktorá si chce predĺžiť život a vybudovať estetickejšiu postavu. V oboch smeroch môže byť prínosnejšie, ako obyčajný kardiovaskulárny tréning. Čítať viac »
A na záver citát týždňa od Jima Rohna: „Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“
Čítať ďalší článok:
Týmito spôsobmi silový tréning poráža kardio a predlžuje život
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
