PONDELOK:
Minimálne ako často a s akými váhami by ste mali cvičiť?
Mnoho influencerov vám sľubuje, že práve ich programy budú rýchlou cestou k budovaniu svalov. A hoci niečo je lepšie ako nič, ak chcete maximalizovať svoje výsledky, mali by ste určité minimum naplniť. A to nielen pokiaľ ide o čas, ale aj váhy. Čítať viac »
UTOROK:
6 nápadov pre chutnú a zdravú večeru
Môžete si urobiť výživnú večeru ľahko a rýchlo. Dôkazom toho je aj nasledujúcich šesť nápadov na chutné a zdravé recepty, ktorých príprava nie je komplikovaná. Čítať viac »
STREDA:
Tréning kulturistu (62. časť) – Samson Dauda a tréning hrudníka s lýtkami
V minulosti sme si už priniesli jeden tréning Samsona Daudu. V tejto časti nášho seriálu však už môžeme hovoriť o tom, že prinášame tréning víťaza Mr. Olympia. Zameriame sa na to, ako precvičuje hrudník a lýtka. Čítať viac »
ŠTVRTOK:
Čo sa stane s vašim telom, ak budete robiť kardio každý deň?
Kardiovaskulárny tréning je základom pre budovanie kondície, spaľovanie tukov a posilňovanie zdravia. Pravidelné cvičenie kardia je preto viac ako vítané. Čo sa však stane, ak sa mu budete venovať každý deň? Čítať viac »
PIATOK:
Koľko bielkovín by ste mali skonzumovať v jednom jedle?
Bielkoviny sú makroživinou, ktorú potrebujete každý deň prijímať, aby ste sa zasýtili, podporili rast svalov a udržali pevné zdravie. Popri minimálnej dennej potrebe je vhodné vedieť, koľko bielkovín by ste mali prijímať najviac v jednom jedle. Čítať viac »
SOBOTA:
Vplyv trojnásobného množstva bielkovín: Je pre ženy dobrý?
Mnoho expertov tvrdí, že ženy potrebujú prijať 46 gramov bielkovín denne. Čo sa však stane, ak príjmu trikrát väčšie množstvo? Túto otázku riešil Chris Shugart z T Nation. Čítať viac »
A na záver citát týždňa od W. Davisa: „Sila vytrvať napriek všetkému, sila nepoddať sa – to je vlastnosť víťaza.“
Čítať ďalší článok:
Vplyv trojnásobného množstva bielkovín: Je pre ženy dobrý?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
