PONDELOK:
Ako často by ste mali meniť svoju tréningovú rutinu, aby ste ďalej napredovali?
Aj tá najväčšia snaha vám nebude stačiť na to, aby ste robili pokroky, ak budete neustále využívať rovnaký tréning. Rovnaký rozpis, rovnaké váhy, rovnaké počty sérií a opakovaní vedú k stagnácii. Zmena je dobrá. Otázkou však je, kedy k nej pristúpiť. Čítať viac »
UTOROK:
Aká je úloha sacharidov v raste svalov a regenerácii?
Po tvrdom tréningu vaše svaly zúfalo túžia po živinách a sacharidy sú kľúčové pre regeneráciu. Pomáhajú dopĺňať telu energiu a naštartovať proces zaceľovania svalov. Čítať viac »
STREDA:
5 vedľajších účinkov omega-3 mastných kyselín
Zdravé tuky sú pre nás dobré. A omega-3 mastné kyseliny k nim patria. ľudia si ich pritom často doplňujú pomocou doplnkov výživy. Aj tie však môžu mať vedľajšie účinky. Čítať viac »
ŠTVRTOK:
Plánujete cvičiť doma? Pripravte si jednoručky a pustite sa do tohto tréningu
Je skvelé, keď sa rozhodnete pravidelne cvičiť, aj keď to bude len v domácom prostredí. Aj v ňom môžete absolvovať efektívne tréningy, pričom na to často postačia jednoručné činky. Čítať viac »
PIATOK:
Ktorých 5 každodenných zvykov je kľúčových pre optimálne mentálne a fyzické zdravie?
Optimalizácia svojich zvykov pre zaistenie lepšieho mentálneho a fyzického zdravie je čoraz populárnejším trendom. Profesor Stanfordskej školy medicíny však tvrdí, že si tým život nemusíme komplikovať. Čítať viac »
SOBOTA:
7 chýb, ktoré robíte pri posilňovaní a neuvedomujete si to
Posilňovanie alebo silový tréning je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete vo svojom živote robiť. A keď už niečo máte robiť, prečo to nerobiť poriadne? Čítať viac »
A na záver citát týždňa od Lesa Browna: „Nechoď po vyšliapanej ceste, ale choď tade, kde žiadna cesta nie je. Zanechaj za sebou svoju cestu. “
Čítať ďalší článok:
7 chýb, ktoré robíte pri posilňovaní a neuvedomujete si to
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
