PONDELOK:
Vybalansujte si tréning: Tlakový vs. ťahový deň
Keď príde na štruktúru vášho tréningového programu, často sa môžete stretnúť s pojmami ťahový a tlakový deň. Čo znamenajú? Prečo môžu byť cestou k vybavansovanému tréningovémi splitu a aké prínosy z nich budete ťažiť? Na to všetko sa pokúsili odpovedať v magazíne Ironman. Čítať viac »
UTOROK:
Tieto chyby vo výžive vás môžu stať prírastky svalovej hmoty
Budovanie svalov nie je len o tréningu. Úlohu v ňom zohráva viacero faktorov, ako napríklad životný štýl, genetika a výživa. A práve vo výžive sa môžete dopúšťať chýb, ktoré vám napredovanie spomaľujú. Čítať viac »
STREDA:
Štyri podceňované doplnky výživy pre rast svalov
Poznáme veľa doplnkov výživy a časť z nich si oprávnene zaslúži miesto na výslní, pretože preukázateľne pomáhajú s rastom svalov a tréningovou výkonnosťou. Je však aj časť efektívnych suplementov, ktoré si zaslúženú pozornosť nezískavajú. Čítať viac »
ŠTVRTOK:
3 tréningy, ktoré vám vybudujú bicepsy trhajúce rukávy na tričku
Každý chlap chce mať pár veľkých, pozoruhodných paží. Aby dobre vyzerali v krátkom rukáve, mali by ste sa zamerať na rozvoj bicepsov (bez zanedbania tricepsov). A k ich efektívnej stimulácii vám pomôžu aj tri jednoduché tréningy, ktoré vám prinášame v tomto článku. Čítať viac »
PIATOK:
Ako predísť nádche skôr, ako sa dostavia prvé symptómy?
Najlepšie ako sa vyrovnať s nádchou je, ak ju vôbec nechytíte. Dramaticky znížiť pravdepodobnosť ochorenia vám pomôže nasledujúcich 13 tipov, ktoré priniesol magazín Prevention. Čítať viac »
SOBOTA:
Posilňovanie má veľa prínosov pre ženy. Takto si naň zvyknete
Nie je to tak dávno, čo boli v posilňovniach dominantne zastúpení muži. Dnes už vidíte, že sa silový tréning rozšíril aj medzi čoraz väčšiu skupinu žien. A je to len dobre. Posilňovanie má pre ne viac prínosov, ako je len svalnaté telo. Čítať viac »
A na záver citát týždňa od Roberta Allena: „Všetko, čo chcete, sa nachádza za vašou zónou pohodlia.“
Čítať ďalší článok:
Posilňovanie má veľa prínosov pre ženy. Takto si naň zvyknete
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
