PONDELOK:
Plusy a mínusy rozdelenia tréningu na viac období dňa
Bežne ľudia absolvujú za deň jednu tréningové jednotku, ktorá trvá možno hodinu, možno hodinu a pol. Ak však niekto nemá čas alebo mu to príde náročné, jeden veľký tréning si môže rozdeliť na niekoľko menší, ktoré absolvuje počas dňa. Aké plusy a mínusy má táto filozofia? Čítať viac »
UTOROK:
Konzumácia týchto druhov ovocia vám pomôže k lepšiemu spánku
Všetci dobre vieme, aký dôležitý je pre nás spánok. Neznamená to však, že sa u každého docieli kvalitný spánok ľahko. Ak máte problém so zaspávaním alebo sa v noci budíte, možno nájdete riešenie v ovocí. Čítať viac »
STREDA:
Predávkovanie proteínom je reálne. Ako sa mu vyhnúť?
Ak chodíte pravidelne posilňovať, tak už určite viete, čo je zlatým pravidlom kulturistiky: Prijímať viac bielkovín. Cestou k tomu sú aj doplnky výživy, ktoré vám relatívne ľahko zvýšia denný príjem tejto cennej makroživiny. Viete však, že aj pri nich platí, že všetkého veľa škodí? Čítať viac »
ŠTVRTOK:
Pridajte centimetre na obvode paží: Metóda 5/20 vám k tomu pomôže
Ak si chcete zväčši obvod paží bez toho, aby ste každú možnú chvíľu trávili v posilňovni, mohli by ste zvážiť výmenu vášho bežného tréningu rúk za desaťminútové protokoly pre bicepsy a tricepsy, na ktoré poukázal Andrew Tracey z magazínu The Mens Health. Čítať viac »
PIATOK:
Ako si ochrániť svoje oči, ak celý deň pozeráte do obrazovky?
Ak vaša práca zahŕňa sedenie pred počítačom, je dobrá šanca, že za ňu zaplatia cenu vaše oči. Hodiny sedenia za obrazovkou môžu viesť k ich únave až k rozmazanému videniu. Nepomáha, ak na to doma nadviažeme sledovaním televízie. Čítať viac »
SOBOTA:
Zvládnite obdobie sviatkov: Tento efektívny tréning vás udrží na tej správnej dráhe
Obdobia sviatkov je spojené s očakávaniami a nadšením, ale bohužiaľ aj zo stresom a časovými obmedzeniami, ktoré môžu negatívne vplývať aj na náš tréningový režim. Aj s tým sa však môžete vyrovnať, čoho dôkazom je aj nasledujúci tréning. Čítať viac »
A na záver citát týždňa od Francoisea de Maintenona: „Nikdy nedosiahnete úspech bez opakovaného úsilia.“
Čítať ďalší článok:
Zvládnite obdobie sviatkov: Tento efektívny tréning vás udrží na tej správnej dráhe
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
