PONDELOK:
4 prehliadané svalové skupiny, ktoré by mal každý cvičenec trénovať
Ak chcete napredovať, nie vždy stačí zdvíhať ťažké váhy a zameriavať sa len na štandardné partie ako stehná, hrudník či paže. Čítať viac »
UTOROK:
Je príliš veľa bielkovín pre telo škodlivých? Pravda o vysokoproteínovej strave
Bielkoviny sú neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu, pretože podporujú rast svalov, regeneráciu a pomáhajú pri chudnutí. No v dobe, keď je „vysokoproteínová“ nálepka na každom druhom produkte, sa čoraz častejšie ozýva otázka: Môže byť príliš veľa bielkovín pre telo nebezpečných? Čítať viac »
STREDA:
3 doplnky výživy pre ľudí, ktorí milujú jesť
Ak patríte medzi tých, pre ktorých je najťažším cvikom odtláčanie sa od stola, nie ste sami. Pre T Nation až 93 % opýtaných priznalo, že potrebujú zhodiť aspoň 7 kg tuku. Čo ich brzdí? Najčastejšia odpoveď bola jednoduchá: „Človeče, ja milujem jesť! Čítať viac »
ŠTVRTOK:
Silnejšie ramená a paže: Skvelý tréning, ktorý zvládnete aj za 30 minút
Chcete efektívny tréning ramien a paží, ktorý sa dá prispôsobiť podľa vašich obľúbených cvikov? Nasledujúci plán je navrhnutý tak, aby ste ich trénovali účinne, flexibilne a podľa svojich možností. Čítať viac »
PIATOK:
Rady od odborníka: 5 návykov pre zdravý život v strednom veku a neskôr
Zdravie v strednom veku nie je len o prevencii, ale o aktívnom vytváraní základov pre kvalitné a plnohodnotné roky po päťdesiatke. Čítať viac »
SOBOTA:
Prečo je „hovorový test“ pri kardiu lepší než sledovanie tepových zón?
Pri cvičení je až príliš jednoduché to prehnať – či už beháte, alebo robíte iné kardio. Meredith Dietz z Life Hacker hovorí, že počas svojej prípravy na maratón behá až 80 % behov v tempe, ktoré je prekvapivo pomalé. Svoje tréningy si síce monitoruje cez športové hodinky, no zároveň upozorňuje na jednoduchšiu metódu, ktorá nevyžaduje žiadnu elektroniku – tzv. hovorový test. Čítať viac »
A na záver citát týždňa od Briana Tracyho: „Čím jasnejšiu máte predstavu o tom, čo chcete, tým rýchlejšie to dosiahnete.“
Čítať ďalší článok:
Prečo je „hovorový test“ pri kardiu lepší než sledovanie tepových zón?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
