Zistili, že deti dokážu za 24 hodín dosiahnuť rovnaké výsledky úpravou dĺžky spánku a cvičenia. Pokiaľ ide o minutáž, efektívnejšie je cvičenie, ktoré je 2- až 6-krát potentnejšie ako spánok.
Aj predlženie spánku o 52 minút však pomohlo znížiť BMI (index telesnej hmotnosti) dieťaťa o 7,4 %, čo dokázalo aj predlženie cvičenia v miernej až vysokej intenzite o 17 minút.
Pokiaľ išlo o duševné zdravie, podobné zlepšenie zaznamenali predĺženie cvičenia v miernej až vysokej intenzite o 35 minút alebo predĺženie spánku o 68 minút.
Štúdia ukázala, že cvičenie môže byť najrýchlejší a najefektívnejší spôsob chudnutia a posilnenia zdravia, no dôležitý je z oboch pohľadov aj spánok, ktorého predĺženie môže tiež pomôcť. Len si vyžaduje viac času.
Zdieľať na Facebooku
Najnovšie bleskovky:
- Kešu má významný vplyv na srdce
- Je lepšie si čistiť zuby pred alebo po raňajkách?
- Ktorá veková skupina je najnáchylnejšia na obezitu?
- Konzumácia hot-dogu vám môže skrátiť život o 36 minút
- Zdravá strava môže predchádzať osteoartritíde kolien
- Cvičenie by mohlo podporiť rast slovnej zásoby u detí
- Nové štúdie: Rastlinná strava znižuje riziko problémov so srdcom
- Koľko hodín spánku potrebujete, aby ste si skutočne oddýchli?
- Viac bleskoviek »
Cviky na:
➤