Stručne a jasne: 10 dôvodov, prečo by ste mali vstávať skoro

Hovorí sa, že ranná vtáča ďalej dokráča. Skoré vstávanie má pre človeka viacero prínosov. Ak zvažujete, že by ste mu dali vo svojom živote šancu, toto je 10 jednoduchých dôvodov, prečo by ste tak mali urobiť:

1. Budete mať viac času pre seba.
2. Budete sa môcť rýchlejšie zbaviť povinnosti cvičiť.
3. Strávite menej času v dopravnej zápche.
4. Budete mať viac času na splnenie svojich úloh.
5. Časom budete mať kvalitnejší spánok...
6. ... následne budete mať aj viac energie do dňa.
7. Dobrý spánok prospieva vašej pokožke.
8. Budete mať menej tmavých kruhov pod očami.
9. Získate viac času pre raňajky.
10. Pomôže vám s koncentráciou, keď bude potrebná.

Samozrejme, súčasťou skoršieho ranného vstávania je aj skorší odchod do postele. Ak si chcete na to zvyknúť, začnite do nej chodiť o 15 minút skôr a budík si nastavte tak, aby ste spali 7-8 hodín. Dve a menej hodín pred spaním sa snažte vyhnúť modrému svetlu.

Za „ranné vtáča“ sa typicky považuje niekto, kto vstáva medzi štvrtou a siedmou hodinou ráno. Najviac ľudí z tejto skupiny podľa výskumu Amerisleep vstáva okolo šiestej hodiny – zhruba 44 %. Takmer 61 % tak vstáva kvôli práci, takmer 21 % kvôli cvičeniu.

Zdieľať na Facebooku

Najnovšie bleskovky:

• Kešu má významný vplyv na srdce
• Je lepšie si čistiť zuby pred alebo po raňajkách?
• Ktorá veková skupina je najnáchylnejšia na obezitu?
• Konzumácia hot-dogu vám môže skrátiť život o 36 minút
• Zdravá strava môže predchádzať osteoartritíde kolien
• Cvičenie by mohlo podporiť rast slovnej zásoby u detí
• Nové štúdie: Rastlinná strava znižuje riziko problémov so srdcom
• Koľko hodín spánku potrebujete, aby ste si skutočne oddýchli?
• Viac bleskoviek »