Tí analyzovali údaje z viac ako 130 000 dospelých jedincov z Veľkej Británie, Spojených štátov amerických a Švédska, aby videli, ako rôzne druhy cvičenia a životného štýlu ovplyvňujú úmrtnosť.
Podľa nich efektívnosť 30 minút cvičenia, bez ohľadu na to, či ide o intenzívne alebo mierne, závisí od toho, čo urobíte počas zvyšných 98 % vášho dňa.
Ak si ráno zabeháte a následne strávite deň na gauči pred televíziou, nič to pre vaše zdravie znamenať nebude. Ak sa však počas dňa budete hýbať – prechádzať sa, robiť strečing či sa len venovať domácim prácam, výrazne vám to pomôže.
Neexistuje jeden prístup, ktorý by sedel každému. Podstatné však je to, aby ste sa hýbali aj mimo vášho tréningu.
Zdieľať na Facebooku
Najnovšie bleskovky:
- Kešu má významný vplyv na srdce
- Je lepšie si čistiť zuby pred alebo po raňajkách?
- Ktorá veková skupina je najnáchylnejšia na obezitu?
- Konzumácia hot-dogu vám môže skrátiť život o 36 minút
- Zdravá strava môže predchádzať osteoartritíde kolien
- Cvičenie by mohlo podporiť rast slovnej zásoby u detí
- Nové štúdie: Rastlinná strava znižuje riziko problémov so srdcom
- Koľko hodín spánku potrebujete, aby ste si skutočne oddýchli?
- Viac bleskoviek »
Cviky na:
