InstagramFacebookYoutube
Bleskovky

30 minút cvičenia denne by stačiť nemuselo

19. júla 2021

Odporúča sa cvičiť 30 minút denne, aby ste si zaistili dobré zdravie. Nie je to však až také jednoduché, ako podotýkajú vedci z Irvingovho zdravotníckeho centra Columbia University vo svojej novej štúdii.

Tí analyzovali údaje z viac ako 130 000 dospelých jedincov z Veľkej Británie, Spojených štátov amerických a Švédska, aby videli, ako rôzne druhy cvičenia a životného štýlu ovplyvňujú úmrtnosť.

Podľa nich efektívnosť 30 minút cvičenia, bez ohľadu na to, či ide o intenzívne alebo mierne, závisí od toho, čo urobíte počas zvyšných 98 % vášho dňa.

Ak si ráno zabeháte a následne strávite deň na gauči pred televíziou, nič to pre vaše zdravie znamenať nebude. Ak sa však počas dňa budete hýbať – prechádzať sa, robiť strečing či sa len venovať domácim prácam, výrazne vám to pomôže.

Neexistuje jeden prístup, ktorý by sedel každému. Podstatné však je to, aby ste sa hýbali aj mimo vášho tréningu.

Zdieľaj na FB Zdieľať na Facebooku

Najnovšie bleskovky:

Najnovšie články

Omega-3 mastné kyseliny a ich výhody pre tréning

Omega-3 mastné kyseliny a ich výhody pre tréning

Čo by mali hokejisti trénovať v lete?

Čo by mali hokejisti trénovať v lete?

Čo týždeň dal: Strečing pred tréningom, skvelá výživová stratégia, strata svalov, plávanie a chudnutie

Čo týždeň dal: Strečing pred tréningom, skvelá výživová stratégia, strata svalov, plávanie a chudnutie

Koľko kalórií spálite plávaním a ako môžete množstvo spálených kalórií zvýšiť?

Koľko kalórií spálite plávaním a ako môžete množstvo spálených kalórií zvýšiť?

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
Vylúčenie zodpovednosti:
Informácie uverejnené v článkoch nie sú náhradou rád špecializovaného doktora a majú len informatívny charakter. Nezodpovedáme za zranenia a ujmy, ktoré pri ich využití nastanú. Pred ich aplikovaním odporúčame konzultáciu s lekárom alebo iným odborníkom!
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2025 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist