Tí analyzovali údaje z viac ako 130 000 dospelých jedincov z Veľkej Británie, Spojených štátov amerických a Švédska, aby videli, ako rôzne druhy cvičenia a životného štýlu ovplyvňujú úmrtnosť.
Podľa nich efektívnosť 30 minút cvičenia, bez ohľadu na to, či ide o intenzívne alebo mierne, závisí od toho, čo urobíte počas zvyšných 98 % vášho dňa.
Ak si ráno zabeháte a následne strávite deň na gauči pred televíziou, nič to pre vaše zdravie znamenať nebude. Ak sa však počas dňa budete hýbať – prechádzať sa, robiť strečing či sa len venovať domácim prácam, výrazne vám to pomôže.
Neexistuje jeden prístup, ktorý by sedel každému. Podstatné však je to, aby ste sa hýbali aj mimo vášho tréningu.
Najnovšie bleskovky:
- Pijete veľa kávy? Nová štúdia prišla na vážny vedľajší účinok
- Tieto tri veci vám môžu priniesť demenciu, tvrdia vedci
- Stručne a jasne: 10 dôvodov, prečo by ste mali vstávať skoro
- Ovocie vám môže významne znížiť riziko cukrovky
- Alkohol v miere by mohol pomôcť vášmu srdcu
- Psy by mohli vedieť vyňuchať Covid-19
- Meditačné cvičenie by mohlo znížiť riziká demencie
- Táto diéta znižuje chuť na sex u mužov
- Viac bleskoviek »
Zdieľať na FB 
Nahlásiť chybu
Môže sa hodiť:
Sprievodca výberom tréningového plánu »
Sprievodca výberom tréningového plánu »
10 chýb, ktoré vás držia ďalej od zdravia a šťastia 
Ako zatočiť s tukmi rozumne?
8 dôvodov, prečo sa prejedáte 
Skvelý cvik na brucho? Zdvíhanie nôh vo vise
Aké doplnky výživy sa oplatí kúpiť? 
Paprika – oprávnene kráľom zeleniny 
Tri cviky, ktoré bežný cvičenec nepotrebuje 
➤