InstagramFacebookYoutube
Bleskovky

30 minút cvičenia denne by stačiť nemuselo

19. júla 2021

Odporúča sa cvičiť 30 minút denne, aby ste si zaistili dobré zdravie. Nie je to však až také jednoduché, ako podotýkajú vedci z Irvingovho zdravotníckeho centra Columbia University vo svojej novej štúdii.

Tí analyzovali údaje z viac ako 130 000 dospelých jedincov z Veľkej Británie, Spojených štátov amerických a Švédska, aby videli, ako rôzne druhy cvičenia a životného štýlu ovplyvňujú úmrtnosť.

Podľa nich efektívnosť 30 minút cvičenia, bez ohľadu na to, či ide o intenzívne alebo mierne, závisí od toho, čo urobíte počas zvyšných 98 % vášho dňa.

Ak si ráno zabeháte a následne strávite deň na gauči pred televíziou, nič to pre vaše zdravie znamenať nebude. Ak sa však počas dňa budete hýbať – prechádzať sa, robiť strečing či sa len venovať domácim prácam, výrazne vám to pomôže.

Neexistuje jeden prístup, ktorý by sedel každému. Podstatné však je to, aby ste sa hýbali aj mimo vášho tréningu.

Zdieľaj na FB Zdieľať na Facebooku

Najnovšie bleskovky:

Najčítanejšie články 2 týždňov
Databáza cvikov
Naše e-knihy
Pre našich čitateľov sme pripravili aj 3 e-knižky, ktoré sú k dispozícii zadarmo: 36 Tréningových tipov9 pilierov efektívneho chudnutiaCvičenie doma Stiahnuť

Najnovšie články

Čo týždeň dal: Dôležitosť drepov, nebezpečné spôsoby chudnutia, tréning celého tela i tréningový program na 7 dní

Čo týždeň dal: Dôležitosť drepov, nebezpečné spôsoby chudnutia, tréning celého tela i tréningový program na 7 dní

Sedemdňový tréningový program, ktorý pomôže k naplneniu vašich cieľov

Sedemdňový tréningový program, ktorý pomôže k naplneniu vašich cieľov

8 zvláštnych symptómov, o ktorých ste nevedeli, že sa spájajú so stresom

8 zvláštnych symptómov, o ktorých ste nevedeli, že sa spájajú so stresom

Dve jednoručky, 30 minút, 6 cvikov: Posilnite si celé telo týmto tréningom

Dve jednoručky, 30 minút, 6 cvikov: Posilnite si celé telo týmto tréningom

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
Vylúčenie zodpovednosti:
Informácie uverejnené v článkoch nie sú náhradou rád špecializovaného doktora a majú len informatívny charakter. Nezodpovedáme za zranenia a ujmy, ktoré pri ich využití nastanú. Pred ich aplikovaním odporúčame konzultáciu s lekárom alebo iným odborníkom!
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2025 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist