1) Citrusové ovocie a červená paprika, ktoré sú bohaté na vitamín C.
2) Korenia do polievok, šalátov a iných pokrmov: zázvor, cesnak, kurkuma, kapsaicín.
3) Jedlá bohaté na zinok, ako sú ustrice, lastúrniky, kešu, pečienky, hovädzina a žĺtka. Zinok má potenciálne antivirálne vlastnosti.
4) Jedlá bohaté na horčík, ktorý posilňuje imunitu a upokojuje myseľ. Príkladom sú strukoviny, orechy, semená, listová zelenina a celozrnné produkty.
5) Mastné ryby, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny. Tie znižujú pocity úzkosti u ľudí.
6) Jedlá s obsahom probiotík, ako sú kefír, čalamáda či kyslá kapusta.
7) Jedlá s obsahom antioxidantov, ktoré podporujú váš imunitný systém (najmä rôzne druhy ovocia, ako sú jablká, slivky, bobuľovité druhy).
Zdieľať na Facebooku
Najnovšie bleskovky:
- Kešu má významný vplyv na srdce
- Je lepšie si čistiť zuby pred alebo po raňajkách?
- Ktorá veková skupina je najnáchylnejšia na obezitu?
- Konzumácia hot-dogu vám môže skrátiť život o 36 minút
- Zdravá strava môže predchádzať osteoartritíde kolien
- Cvičenie by mohlo podporiť rast slovnej zásoby u detí
- Nové štúdie: Rastlinná strava znižuje riziko problémov so srdcom
- Koľko hodín spánku potrebujete, aby ste si skutočne oddýchli?
- Viac bleskoviek »
Cviky na:
