Štúdia zverejnená v marci prišla na to, že ľudia, ktorí denne urobia 4000 a 8000 krokov, môžu znížiť svoje riziko úmrtia z rakoviny alebo srdcovocievnej choroby o dve tretiny. Autori štúdie dodali, že ľudia, ktorí za deň prejdú viac ako 12 000 krokov, si dokážu toto riziko znížiť až o 90 percent.
Ako si zvýšiť počet prejdených krokov? Odborníci odporúčajú tieto spôsoby: chodiť po schodoch namiesto využívania výťahu, venčiť domáce zvieratá, kráčať doma pri sledovaní televízie, chodiť do parku namiesto obchodu, namiesto online nakupovania chodiť do kamenného obchodu (samozrejme, keď je situácia normálna, nie v súčasnosti, pozn.red.), prechádzať sa s partnerom alebo rodinou, zaradiť svižnú chôdzu do cvičebného programu ako samostatný tréning.
Zdieľať na Facebooku
Najnovšie bleskovky:
- Kešu má významný vplyv na srdce
- Je lepšie si čistiť zuby pred alebo po raňajkách?
- Ktorá veková skupina je najnáchylnejšia na obezitu?
- Konzumácia hot-dogu vám môže skrátiť život o 36 minút
- Zdravá strava môže predchádzať osteoartritíde kolien
- Cvičenie by mohlo podporiť rast slovnej zásoby u detí
- Nové štúdie: Rastlinná strava znižuje riziko problémov so srdcom
- Koľko hodín spánku potrebujete, aby ste si skutočne oddýchli?
- Viac bleskoviek »
Cviky na:
