Táto výzva zahŕňa len dva cviky, ktoré budete striedať bez prestávky. Ide o „I-X“ poskoky znožnom, alebo tzv. jumping jacks, a skracovačky, ktorými si posilnite aj brucho a pomôžete vyrysovať tehličky.
Tieto cviky budete vykonávať v piatich kolách, v ktorých sa počty opakovaní budú znižovať. Začnete s 50 a potom si prejdete 40, 30, 20 až po 10.
V praxi to bude vyzerať tak, že urobíte 50 opakovaní jumping jacks, potom 50 opakovaní skracovačiek. Následne sa vrátite k jumping jacks a urobíte ďalších 40 opakovaní, potom ďalších 40 skracovačiek. Takto urobíte z každého cviku ešte po 30, 20 a 10 opakovaní.
Cvičiť sa snažíte čo najsvižnejšie, aby ste tréning absolvovali čo najrýchlejšie. Prvé série budú ťažké, ale keď krízu prekonáte, ani nebudete vedieť ako a tréning bude na konci. A keď ho zvládnete, posilní to aj vašu mentálnu stránku.
Zdieľať na Facebooku
Najnovšie bleskovky:
- Kešu má významný vplyv na srdce
- Je lepšie si čistiť zuby pred alebo po raňajkách?
- Ktorá veková skupina je najnáchylnejšia na obezitu?
- Konzumácia hot-dogu vám môže skrátiť život o 36 minút
- Zdravá strava môže predchádzať osteoartritíde kolien
- Cvičenie by mohlo podporiť rast slovnej zásoby u detí
- Nové štúdie: Rastlinná strava znižuje riziko problémov so srdcom
- Koľko hodín spánku potrebujete, aby ste si skutočne oddýchli?
- Viac bleskoviek »
Cviky na:
