Podľa záverov štúdie, ktorá bola zverejnená v Žurnále fyziológie, by mohol statický strečing zefektívniť prácu cievneho systému a znížiť riziká kardiovaskulárnych problémov, ako sú ochorenia srdca, mŕtvica či cukrovka.
Vedci vybrali 20 mužov a 19 žien a náhodne ich rozdelili do troch skupín – jedna nerobila strečing vôbec (kontrolná skupina), druhá si naťahovala svaly na jednej strane a tretia sa venovala komplexnému strečingu. „Strečingové skupiny“ sa venovali strečingu päť dní do týždňa s využitím štyroch cvikov, pričom jedna skupina si naťahovala len pravú stranu tela 20 minút, kým druhá celú 40 minút. Jedno natiahnutie trvalo 45 sekúnd a prestávke medzi nimi 15 sekúnd.
Po 12 týždňoch sa ukázalo, že obe strečingové skupiny mali lepší prietok krvi do spodnej časti dolných končatín a v horných končatinách ako kontrolná skupina a zároveň si ho zlepšili oproti začiatku experimentu. Lepší prietok krvi je pritom spojený s menšími rizikami srdcovocievnych problémov.
Zdieľať na Facebooku
Najnovšie bleskovky:
- Kešu má významný vplyv na srdce
- Je lepšie si čistiť zuby pred alebo po raňajkách?
- Ktorá veková skupina je najnáchylnejšia na obezitu?
- Konzumácia hot-dogu vám môže skrátiť život o 36 minút
- Zdravá strava môže predchádzať osteoartritíde kolien
- Cvičenie by mohlo podporiť rast slovnej zásoby u detí
- Nové štúdie: Rastlinná strava znižuje riziko problémov so srdcom
- Koľko hodín spánku potrebujete, aby ste si skutočne oddýchli?
- Viac bleskoviek »
Cviky na:
