InstagramFacebookYoutube
Bleskovky

Cvičenie s váhou tela je rovnako efektívne ako jogging

28. augusta 2020

Ak nemáte radi beh, výskumníci z Univerzity v Prištine prišli na alternatívu, ktorá vás môže baviť viac a bude z kardiovaskulárneho pohľadu rovnako efektívna.

Pre vaše celkové zdravie podľa ich štúdie nie je žiaden rozdiel, či budete pravidelne venovať svoj čas ľahkému behu (joggingu) alebo len cvičiť v domácom prostredí s vlastnou váhou tela.

V experimente bolo 57 subjektov rozdelených do troch skupín – jedna nerobila nič, druhá sa venovala behu na trenažéri a tretia cvičila kruhový tréning.

Neprekvapujúca druhá a tretia skupina zaznamenali na konci výskumu vyšší úbytok váhy. Zaujímavé však bolo, aké podobné výsledky mali. Tvrdia, že ak nemáte blízko k behu, rovnaké výsledky vám môže priniesť aj kruhový tréning s cvikmi, ako sú drepy, kľuky, skracovačky či zhyby.

Zdieľaj na FB Zdieľať na Facebooku

Najnovšie bleskovky:

Najnovšie články

Koľko trvá schudnutie 5 kíl? Je rýchlosť chudnutia vôbec dôležitá?

Koľko trvá schudnutie 5 kíl? Je rýchlosť chudnutia vôbec dôležitá?

Štyri recepty na vynikajúce proteínové šejky

Štyri recepty na vynikajúce proteínové šejky

Tipy pre efektívnejší tréning hokejistu mimo ľadu

Tipy pre efektívnejší tréning hokejistu mimo ľadu

5 tipov, ako sa donútiť k cvičeniu

5 tipov, ako sa donútiť k cvičeniu

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
Vylúčenie zodpovednosti:
Informácie uverejnené v článkoch nie sú náhradou rád špecializovaného doktora a majú len informatívny charakter. Nezodpovedáme za zranenia a ujmy, ktoré pri ich využití nastanú. Pred ich aplikovaním odporúčame konzultáciu s lekárom alebo iným odborníkom!
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2025 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist