InstagramFacebookYoutube
Bleskovky

Starší ľudia by sa nemali vyhýbať vysoko intenzívnemu cvičeniu

21. októbra 2020

Štúdie vedcov ukazujú, že ľudia, ktorí majú po 70. roku života, by sa nemali vzdávať vysoko intenzívneho cvičenia, pretože sa ukázalo, že práve taký druh cvičenia má najlepší výsledok na ich dlhovekosť.

Iné výskumy podporujú tvrdenie, že u starších ľudí takého trénovanie spevňuje kosti, pričom experti naznačujú, že by im mali stačiť jedna až dve tréningové jednotky s HIIT tréningom týždenne, ak im to odobrí ich doktor.

Päťročná štúdia nórskych dospelých, ktorej závery zverejnil žurnál BMJ, ukázala, že ľudia v 70. rokoch života cvičiaci HIIT dvakrát týždenne mali nižšiu skoršiu mortalitu, ako tí, ktorí sa venovali cvičeniu v nízkej intenzite.

„Správame sa tak, že starší ľudia sú krehkejší a nedokážu zvládnuť intenzitu a nárazy alebo že im to zničí kosti a kĺby, no zistili sme, že opak je pravdou,“ poznamenala doktorka Belinda Becková z Griffitovej univerzity.

Článok pokračuje pod reklamou


Okrem dopadu na kosti má takéto cvičenie pozitívny vplyv na náladu, riziko pádu zo straty balansu, kardiovaskulárne zdravie, kognitívne funkcie a spánok.


Zdieľaj na FB Zdieľať na Facebooku

Najnovšie bleskovky:

Najnovšie články

Na tieto štyri prídavné látky v potravinách si  dajte veľký pozor

Na tieto štyri prídavné látky v potravinách si dajte veľký pozor

Deväť prínosov pravidelného posilňovania

Deväť prínosov pravidelného posilňovania

Čo týždeň dal: Dôležitosť drepov, nebezpečné spôsoby chudnutia, tréning celého tela i tréningový program na 7 dní

Čo týždeň dal: Dôležitosť drepov, nebezpečné spôsoby chudnutia, tréning celého tela i tréningový program na 7 dní

Sedemdňový tréningový program, ktorý pomôže k naplneniu vašich cieľov

Sedemdňový tréningový program, ktorý pomôže k naplneniu vašich cieľov

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
Vylúčenie zodpovednosti:
Informácie uverejnené v článkoch nie sú náhradou rád špecializovaného doktora a majú len informatívny charakter. Nezodpovedáme za zranenia a ujmy, ktoré pri ich využití nastanú. Pred ich aplikovaním odporúčame konzultáciu s lekárom alebo iným odborníkom!
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2025 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist