Iné výskumy podporujú tvrdenie, že u starších ľudí takého trénovanie spevňuje kosti, pričom experti naznačujú, že by im mali stačiť jedna až dve tréningové jednotky s HIIT tréningom týždenne, ak im to odobrí ich doktor.
Päťročná štúdia nórskych dospelých, ktorej závery zverejnil žurnál BMJ, ukázala, že ľudia v 70. rokoch života cvičiaci HIIT dvakrát týždenne mali nižšiu skoršiu mortalitu, ako tí, ktorí sa venovali cvičeniu v nízkej intenzite.
„Správame sa tak, že starší ľudia sú krehkejší a nedokážu zvládnuť intenzitu a nárazy alebo že im to zničí kosti a kĺby, no zistili sme, že opak je pravdou,“ poznamenala doktorka Belinda Becková z Griffitovej univerzity.
Okrem dopadu na kosti má takéto cvičenie pozitívny vplyv na náladu, riziko pádu zo straty balansu, kardiovaskulárne zdravie, kognitívne funkcie a spánok.
Zdieľať na Facebooku
Najnovšie bleskovky:
- Kešu má významný vplyv na srdce
- Je lepšie si čistiť zuby pred alebo po raňajkách?
- Ktorá veková skupina je najnáchylnejšia na obezitu?
- Konzumácia hot-dogu vám môže skrátiť život o 36 minút
- Zdravá strava môže predchádzať osteoartritíde kolien
- Cvičenie by mohlo podporiť rast slovnej zásoby u detí
- Nové štúdie: Rastlinná strava znižuje riziko problémov so srdcom
- Koľko hodín spánku potrebujete, aby ste si skutočne oddýchli?
- Viac bleskoviek »
Cviky na:
➤