Vedci zistili, že 40-minútový tréning dvakrát týždenne, ktorý bol zložený z plyometrických cvikov, ako sú drepy s výskokmi alebo výskoky na bedňu, zlepšili výbušnú silu aj rýchlosť hráčov po 12 týždňoch efektívnejšie. Bežný silový tréning bol lepší pre rozvoj surovej sily a svalovej vytrvalosti.
Štúdie sa zúčastnili futbalisti mužského pohlavie vo veku 18-24 rokov.
Zdieľať na Facebooku
Najnovšie bleskovky:
- Kešu má významný vplyv na srdce
- Je lepšie si čistiť zuby pred alebo po raňajkách?
- Ktorá veková skupina je najnáchylnejšia na obezitu?
- Konzumácia hot-dogu vám môže skrátiť život o 36 minút
- Zdravá strava môže predchádzať osteoartritíde kolien
- Cvičenie by mohlo podporiť rast slovnej zásoby u detí
- Nové štúdie: Rastlinná strava znižuje riziko problémov so srdcom
- Koľko hodín spánku potrebujete, aby ste si skutočne oddýchli?
- Viac bleskoviek »
Cviky na:
➤