InstagramFacebookYoutube
Bleskovky

Chcete byť rýchlejší? Trénujte s výskokmi

18. decembra 2020

Rozvoj svalovej sily a rýchlosti si vyžaduje viac, ako len surovú silu a vytrvalosť. Skupina výskumníkov zo Saudskej Arábie zverejnila v žurnále Anály aplikovanej športovej vedy výsledky svojej štúdie, ktorá sa zamerala na zlepšenie výbušnej sily a rýchlosti futbalistov.

Vedci zistili, že 40-minútový tréning dvakrát týždenne, ktorý bol zložený z plyometrických cvikov, ako sú drepy s výskokmi alebo výskoky na bedňu, zlepšili výbušnú silu aj rýchlosť hráčov po 12 týždňoch efektívnejšie. Bežný silový tréning bol lepší pre rozvoj surovej sily a svalovej vytrvalosti.

Štúdie sa zúčastnili futbalisti mužského pohlavie vo veku 18-24 rokov.

Zdieľaj na FB Zdieľať na Facebooku

Najnovšie bleskovky:

Najčítanejšie články 2 týždňov
Databáza cvikov
Naše e-knihy
Pre našich čitateľov sme pripravili aj 3 e-knižky, ktoré sú k dispozícii zadarmo: 36 Tréningových tipov9 pilierov efektívneho chudnutiaCvičenie doma Stiahnuť

Najnovšie články

Deväť prínosov pravidelného posilňovania

Deväť prínosov pravidelného posilňovania

Čo týždeň dal: Dôležitosť drepov, nebezpečné spôsoby chudnutia, tréning celého tela i tréningový program na 7 dní

Čo týždeň dal: Dôležitosť drepov, nebezpečné spôsoby chudnutia, tréning celého tela i tréningový program na 7 dní

Sedemdňový tréningový program, ktorý pomôže k naplneniu vašich cieľov

Sedemdňový tréningový program, ktorý pomôže k naplneniu vašich cieľov

8 zvláštnych symptómov, o ktorých ste nevedeli, že sa spájajú so stresom

8 zvláštnych symptómov, o ktorých ste nevedeli, že sa spájajú so stresom

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
Vylúčenie zodpovednosti:
Informácie uverejnené v článkoch nie sú náhradou rád špecializovaného doktora a majú len informatívny charakter. Nezodpovedáme za zranenia a ujmy, ktoré pri ich využití nastanú. Pred ich aplikovaním odporúčame konzultáciu s lekárom alebo iným odborníkom!
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2025 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist