Najpopulárnejšie články medzi návštevníkmi
1. Len 5 cvikov a 20 minút: Vybudujte si silné, vyrysované brucho (apríl)Či chcete vystaviť na obdiv svoje brušné svaly alebo nie, tréning brucha je veľmi dôležitý. Väčšine ľudí sa však nechce venovať mu toľko pozornosti. Stačí pritom málo, aby ste absolvovali tréning, ktorý vám pomôže stred tela posilniť.
Prečítať celý článok »
2. Vybudujte si svaly v celom tele s tréningom zloženým len z 3 cvikov (apríl)
Budovanie svalov si nie vždy vyžaduje komplexný, viackrokový tréningový program. Niekedy vedia byť efektívne aj jednoduché rutiny. Príkladom je aj tento tréning, ktorý pozostáva len z troch cvikov, no prinesie vám významné svalové prírastky.
Prečítať celý článok »
3. Jednoduché cviky bez náčinia, ktoré vybudujú silu po celom tele (október)
Chcete si vybudovať silnejšie telo, ale nemáte k dispozícii vhodné náčinie. Nevadí! Posilniť svaly môžete efektívne len s využitím vlastnej váhy tela. Stačí si vedieť vybrať vhodné cviky.
Prečítať celý článok »
4. Pomáhajú drepy k celkovému rastu svalov viac ako iné cviky? (marec)
Drepy sú mimoriadne efektívnym cvikom na rozvoj stehien a spodnej časti tela celkovo. Ich význam sa však zdôrazňuje aj pri budovaní funkčnej sily a zlepšovaní športovej výkonnosti. Zároveň sa dá stretnúť s tvrdením, že podporujú rast aj svalov hornej časti tela. Je to pravda?
Prečítať celý článok »
5. Najlepšie cviky, ktoré môžete robiť aj vonku v parku + ukážkový tréning (máj)
Vitamín D je dôležitá živina, ktorú najľahšie získame vystavením sa slnečným lúčom. Preto to mnohých ľudí ťahá von aj cvičiť. Keď je počasie príjemné, dokážu aj pod holým nebom absolvovať efektívny tréning v spojení s prírodou, ktoré sa prejaví nie len na fyzickom, ale aj duševnom zdraví.
Prečítať celý článok »
Najlepšie články podľa redakcie
1. Pre tieto tri dôvody by ste nemali nikdy vynechávať dni voľna (december)Frekvencia a objem tréningu sú veľmi dôležitými faktormi dlhodobých úspechov. Dôležitou súčasťou vášho tréningového rozpisu sú však aj dni voľna.
Prečítať celý článok »
2. Najlepší tréningový program pre tých, čo s posilňovaním začínajú (október)
Vstupujete do sveta posilňovania? Pre každého cvičenca môžu byť začiatky ťažké, ale je dôležité, aby ste vytrvali a ovocie vašej snahy sa skôr či neskôr objaví. Pomôcť vám k tomu môže aj tento efektívny tréningový program, ktorý zostavil Jake Dickson z BarBend.
Prečítať celý článok »
3. Deväť prínosov pravidelného posilňovania (september)
Asi všetci chceme byť chudší, mať viac sily a vyzerať vyšportovane. Ak je to aj vaša ambícia, mali by ste začať posilňovať. Posilňovanie však nemá prínosy týkajúce sa len našich fyzických parametrov.
Prečítať celý článok »
4. 3 dôvody, prečo vám nerastie aj napriek snahe sila (september)
Jedným z najbežnejších cieľov ľudí, ktorí navštevujú posilňovne, je vybudovať si silu. Silnejšie svaly vám umožnia dvíhať väčšia záťaže, ale uľahčujú aj mnohé činnosti v bežnom živote. Prečo však vaša snaha nie je odmenená výsledkami?
Prečítať celý článok »
5. Týchto 13 tréningových zvykov môže uškodiť vášmu telu (január)
Pravidelné cvičenie je dôležité pre udržovanie zdravého životného štýlu. Nie je však až také ťažké dopúšťať sa v tréningu chýb, z ktorých sa stanú zlozvyky. Dokonca také zlozvyky, že by mohli uškodiť aj vášmu telu, najmä v neskoršom veku.
Prečítať celý článok »
Čítať ďalší článok:
Šťastné a veselé Vianoce od SlovakFitness.sk!
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
