Existuje však cesta, ktorá by mohla byť ešte efektívnejšia. Výskumníci z Harvardovej univerzity zistili, že už v januári by ste mali chytiť do rúk činky, ak chcete schudnúť rýchlejšie.
Analýzou dát získaných od 10500 mužov v strednom veku počas 12 rokov zistili, že ak jedinci nahradili 30 minút dennej aeróbnej aktivity posilňovaním, dosiahli pri chudnutí lepšie výsledky.
Pre bežných ľudí to môže znieť nelogicky, ale pre skúsenejších cvičencov je známa skutočnosť, že posilňovaním sa zvyšuje bazálny metabolizmus, teda množstvo kalórií, ktoré telo spáli v pokoji. Preto by rozumným prístupom k chudnutiu pre vás bolo, ak by ste sa snažili zvýšiť bazálny metabolizmom cvičením s činkami. Nikto vám nebráni v tom, aby ste ho doplnili aj o kardio tréning. Aj ten je pri chudnutí užitočný.
Zdieľať na Facebooku
Najnovšie bleskovky:
- Kešu má významný vplyv na srdce
- Je lepšie si čistiť zuby pred alebo po raňajkách?
- Ktorá veková skupina je najnáchylnejšia na obezitu?
- Konzumácia hot-dogu vám môže skrátiť život o 36 minút
- Zdravá strava môže predchádzať osteoartritíde kolien
- Cvičenie by mohlo podporiť rast slovnej zásoby u detí
- Nové štúdie: Rastlinná strava znižuje riziko problémov so srdcom
- Koľko hodín spánku potrebujete, aby ste si skutočne oddýchli?
- Viac bleskoviek »
Cviky na:
