Kardiovaskulárne tréningy, ako behanie v prírode či na bežeckom páse, cvičenie na rotopede, eliptickom či veslárskom trenažéri, sú populárnou cestou k tomu, aby si ľudia plnili časté novoročné predsavzatie schudnúť do leta niekoľko kilogramov.

Existuje však cesta, ktorá by mohla byť ešte efektívnejšia. Výskumníci z Harvardovej univerzity zistili, že už v januári by ste mali chytiť do rúk činky, ak chcete schudnúť rýchlejšie.

Analýzou dát získaných od 10500 mužov v strednom veku počas 12 rokov zistili, že ak jedinci nahradili 30 minút dennej aeróbnej aktivity posilňovaním, dosiahli pri chudnutí lepšie výsledky.

Pre bežných ľudí to môže znieť nelogicky, ale pre skúsenejších cvičencov je známa skutočnosť, že posilňovaním sa zvyšuje bazálny metabolizmus, teda množstvo kalórií, ktoré telo spáli v pokoji. Preto by rozumným prístupom k chudnutiu pre vás bolo, ak by ste sa snažili zvýšiť bazálny metabolizmom cvičením s činkami. Nikto vám nebráni v tom, aby ste ho doplnili aj o kardio tréning. Aj ten je pri chudnutí užitočný.

Najnovšie bleskovky:

• Lyžovanie: Vlhová prišla o vedenie vo Svetovom pohári
• Orechy namiesto živočíšnych zdrojov bielkovín znižujú riziko úmrtia
• Pravdepodobnosť, že vás infarkt zabije je vyššia, ak necvičíte
• Na ostrovoch už viac ľudí zabije obezita ako fajčenie
• Môže nás nezdravá strava v detstve ovplyvniť na celý život?
• Trend zdravej výživy u stredoškolákov v USA je žalostný
• Ako pandémia zmenila fitness zvyky?
• Vysmážané jedlá zvyšujú riziká problémov so srdcom
• Viac bleskoviek »

  Zdieľať na FB   Nahlásiť chybu